Гелотология (греч. γελος + λόγος) — наука, занимающаяся изучением влияния смеха на здоровье человека, полагающая, что смех обладает положительным терапевтическим эффектом, лечебным свойством и способен не только укреплять иммунную систему человека, но и продлевать ему жизнь.
История смеха
Основатели науки, Мэтью Джервез и Дэвид Уилсон из Бирмингемского университета в Англии, считают, что смех появился ещё во времена человеко-обезьян. Исследователи полагают, что наши древнейшие предки стали смеяться от двух до четырёх миллионов лет назад. Смех тогда звучал как серия резких коротких выдохов. Некоторые специалисты даже считают смех первым зачатком языка.
Над чем смеялись гоминиды в те времена? Мэтью Джервез предполагает — над попытками смелых собратьев ходить на двух ногах вместо четырёх. Первопроходцы комично спотыкались и падали, что вызывало смех у остальных. Забавно, что и сейчас падения — № 1 повод для смеха в выступлениях клоунов или ситкомах.
Биология смеха
В смехе участвуют 15 мышц лица. В улыбке растягиваются два больших скуловых мускула. Затем работают остальные пары мышц, некоторые сокращаются, другие расслабляются. Также участвуют мышцы гортани, шеи, груди (особенно межрёберные), живота (особенно диафрагма), спины, а при сильном смехе — и мышцы конечностей, причём некоторые из них расслабляются (так называемый смех до упаду). Задействованы даже мышцы зрачков — зрачки расширяются. При сильном смехе сокращаются и мышцы слёзных желёз, выдавливая слёзы (смех до слёз):
Полезные свойства смеха
С 60-х годов прошлого века учёные серьёзно занялись влиянием смеха на здоровье и на исцеление от болезней. В нашем организме всё связано: эмоциональный, ментальный и физический уровни и, соответственно, смех, эмоциональная разрядка, оказывает влияние на физиологию: влияет на иммунную систему, на кровеносные сосуды.
Доказано, что когда мы смеёмся, вырабатываются нейромедиаторы: эндорфины — гормоны счастья (уменьшают боль, повышают настроение), а также серотонин (регулирует настроение, сон, половое и пищевое поведение) и дофамин (часть системы вознаграждения мозга). А когда мы смеёмся до коликов, до слёз — вырабатываются энкефалины, естественные транквилизаторы, которые снимают боль. Благодаря смеху стимулируются биохимические процессы организма.
То есть смех — это не только про здоровье, но и про здоровый вес и хороший сон. Хотите молодо выглядеть и быть стройными — смейтесь!
История Нормана Казинса
Норман Казинс вошел в историю как человек, которому удалось рассмешить смерть. В том, что психика играет решающую роль в выздоровлении, он убедился на собственном опыте. Он страдал от редкой болезни суставов. Коллагеноз — аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, при котором иммунная система проявляет агрессию к собственной соединительной ткани. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате отеля и часами смотрел комедии. Результат был потрясающим. Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу.
Журналист обратил внимание на закономерность: 10 минут смеха дают два часа возможности не применять специальные болеутоляющие средства. Каждый человек обладает простым и доступным средством исцеления — смехом!
Смех и медицина
Интересно, что в Америке, Европе, Израиле работают медицинские клоуны в педиатрии, онкологии и других направлениях медицины.
Было опубликовано исследовании израильского врача, работающего в ЭКО. Кстати, у него было интересное предназначение. Ранее он окончил школу мимического искусства и театра Жака Лекока в Париже, L’École Internationale de Théâtre Jacques Lecoq. И вот, для своей медицинской деятельности решил применить полученные там навыки. Он создал экспериментальную группу для женщин, делающих ЭКО. В ней женщин после процедуры веселили... клоуны. Достоверно результативность ЭКО для женщин в его программе оказалась в два раза выше, чем обычно.
Доказано, что весёлые люди легче справляются со стрессом, а стресс это основная причина болезней, в том числе № 1 по смертности: сердечно-сосудистых, инсультов, рака. Учёные выяснили, что 80% онкологических заболеваний вызывает стресс. Это триггеры для онкологии.
В 1977 году Кейт Путигейл сообщил о снижении выработки иммуноглобулина у пациентов, которые привыкли подавлять гнев. Сыворотка иммуноглобулина — элемент иммунной системы, который помогает бороться с заболеваниями. Метафизика болезней давно перестала быть фантастикой. Сдерживание негативных эмоций или другое некорректное их переживание ведёт, к сожалению, к болезням.
Но также работает и наоборот: чудесные эмоции, смех, помогают нам излечиться. Норман Казинс после диагноза врачей, что в его случае выживает 1 на 500, провёл в смехотерапии полгода, а когда вернулся в клинику, врачи диагностировали, что с ним всё в порядке.
Смехотерапия
Давайте смеяться. Для начала вспомним, что или кто нам может помочь?
- Подруга (друг) детства, с которой вы смеётесь до слёз. О, мне с этим очень повезло. Мы с Алеськой моей смеялись с детства и до сих пор над чем угодно. И над фильмами ужасов и над компьютерными играми. Как-то досмеялись так, что я подавилась конфетой, после того, как меня откачали, ржали ещё громче и надо мной, и над конфетой. В общем, первое: звонок другу.
- Фильмы. Мы с мужем выбираем Чаплина («Новые времена» пересматриваем не раз. И классика — советские комедии. Я люблю чёрный юмор и совершенно дурацкие американские комедии типа «Мальчишника...». Что у вас?
- Юмористические передачи. Да, когда-то я смеялась над «Аншлагом», потом над «Comedy Club», над «Прожекторперисхилтон». И над «КВН»...
- Мемы:
- Анекдоты. Мой любимый:
В пустыне скакали два ковбоя. Они встретили путника, который спросил: «Который час?»
«Половина пятого», — ответил один из них.
Тогда второй ковбой выстрелил в него и убил.
«За что ты его?», — спросил путник.
«Он слишком много знал!»
А это любимый Алеськин :)
Штирлиц сначала долго смотрел в одну точку. Затем в другую. «Двоеточие», — наконец-то смекнул Штирлиц.
- Цитаты. Мне нравится «Баш. орг», например:
Покупка гантелей по объявлениям - это сказка.
"Гантели 20 кг, цена 6 т.р."
Прикидывваю - 40 кг за 6 000 р, это 150 рублей за кило. Выгодная цена за приличные гантели. Приезжаю, вижу гантели как на фото, даю 6 т.р., прошу помочь дотащить до такси. "Нет вы не поняли - 6 т.р. за каждую!". Ну блин, ну ок, раз взял такси и приехал, даю ещё 6 т.р. За хорошие гантели 20 кг не особо жалко. А стоп - что-то они больно лёгкие для 20 кг! "Нет, вы не поняли - 20 кг весят ДВЕ гантели!".
www.bashorg.org
10 минут смеха в день укрепит иммунную систему и поможет справиться с ОРВИ и серьёзными болезнями. Отвлечёт от переедания, поднимет настроение и улучшит сон. Так чего же мы ждём? Будет здорово, если поделитесь в комментариях фильмами, передачами, от которых смеётесь до колик. Или напи́шите ваш любимый анекдот или смешную историю из жизни.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить 👍 и подписаться на журнал «Детка, ты космос!», также приглашаю вас в телеграм-канал открытого тренинга-интенсива по целеполаганию.
© Ульяна Лауда, 2022
#юмор #саморазвитие #психология #личностный рост #целеполагание