Отдых нужен каждому!

Отдых неотъемлемая часть каждого живого организма, работа должна быть такой же регулярной, как и отдых. С помощью отдыха ощущается радость жизни, появляются новые задумки/цели и сила на их реализацию, хорошее психологическое состояние так же можно получить от отдыха. Без отдыха перегорания и снижение работы способности становятся нормой. Многие политики выделяются на дне один, два часа для простого отдыха на диване, ведь чаще всего идеи приходятся именно на этот период.

Давай те расставим правила полноценного отдыха даже для тех, кто не может выкинуть работу из головы.

Относитесь к отдыху серьезно.

Загляните в календарь и посмотрите куда вам можно будет добавить хоть денек отдыха, если у вас нет местечка для вашего отдыха, то подумайте, чем можно будет пожертвовать.

Личные границы.

Выходные- это выходные, рабочие дни — это рабочие дни. Поставьте границы между рабочими часами и обычными и старайтесь не заходить за них.

Умение отдыхать- это навык.

Мало у кого получается все с первого раза даже отдых- это навык который нужно натачивать. Вы не заметите что после первого же перерывчика вы будете лучше нужно время и повторы попыток.

Расписание.

90-120 минут работы, а после 20 +- минут отдыха это оптимальный для многих режим конечно все зависит от вашей профессии и возможно вам придется составить свое расписание. Найдите время, когда вы более активны за день и в это время решайте задачи с более затратной энергией.

Хобби.

Если вы трудоголик то этот пункт точно для вас. Люди, которым тяжело без действий могут время от времени отвлекаться на хобби: рисование, медитация, вышивка и тд.

Дневной сон

Если у вас не удастся дремать 15-20 минут на работе либо вам это не нравится наладьте обычный сон, старайтесь ложится и просыпаться в одно время это принесет не малую пользу для вашего организма.