Наверное все слышали разные точки зрения относительно того, каким должен быть здоровый образ жизни. Кто-то говорит, что здоровый образ жизни сводится к различным диетам, кто-то говорит к спорту, и много еще существует различных мнений на данный момент относительно этого вопроса.
В этой статье, рассмотрим, какие аспекты входят, а также, что считается здоровым образом жизни с медицинской точки зрения.
Важнейшие аспекты ЗОЖ:
- Отказ от вредных привычек. Известно, что вредные привычки укорачивают человеческую жизнь. Например: табакокурение. Курение является причиной развития различных неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистые болезни, заболевания органов дыхания, злокачественные новообразования).
- Отказ от злоупотребления алкоголем и т.д. Алкоголь является вредной привычкой, которая повышает риск возникновения ряда заболеваний.
- Важным фактором ЗОЖ является рациональное питание. Куда входят белки, жиры, углеводы. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. В предыдущих статьях как раз разбирали вопрос про здоровое питание.
- Активный образ жизни. Недостаточная физическая активность является фактором риска возникновения различных заболеваний. Какие заболевания могут грозить человеку с малоподвижным образом жизни, также разбирали в предыдущих статьях.
- Здоровый сон и избегание стрессов, также является не менее важным аспектом здорового образа жизни.
Все понимают, что соблюдение всех правил здорового образа жизни, тем более избегание стресса, здоровый сон, для современного рабочего человека не всегда возможно, так как у всех нас разные рабочие графики, разного рода работа. Но все же, по возможности, старайтесь соблюдать правила, так как это Ваше здоровье, о котором нужно заботиться.
Я не являюсь врачом, данная статья создана для общего ознакомления. Не занимайтесь самолечением, по всем вопросам касательно здоровья требуется консультация специалиста в этой области!
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, делитесь статьёй в социальных сетях.
До встречи в следующих публикациях!
Материалы, используемые в данной статье:
1. Водовозов А. Постскриптум - УПМ7. Часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=UqV6kT0WMH8&t=1502s
2. Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 г. N 8 "Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года"
#здоровый образ жизни #доказательная медицина #здоровый сон #здоровое питание #вредные привычки #активный образ жизни #стрессы #медицина #здоровье #здоровье человека