Проснуться в реальности.
Что это для вас? Ужас и разочарования (не, ну новая реальность, она же такая!) или все же способность увидеть красоту момента в июльском закате, теплом дожде, запахе клубники, возможности прикоснуться к руке родного человека?
Когда мы забываем про мелочи, которые и делают нашу жизнь жизнью, а не существованием, тогда мы не живем. Когда мы возвращаем эту способность чувствовать и быть, это и есть ОСОЗНАННОСТЬ.
Вот только, в суете, бытовых заботах, в бурном потоке жизнь, это "в моменте" просто теряется.
Сегодня про возвращение В МОМЕНТ
Техника «Сбить себя с толку»
Дайте себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор (вилку или ложку) не той рукой, которой Вы привыкли. Правши целый день едят левой рукой, а левши - правой.
В течение недели добирайтесь до работы (или до дома с работы)непривычным маршрутом. Хотя бы выходите на одну остановку раньше или позже и добирайтесь пешком, но не по прямой дороге.
Делайте любую привычную Вам работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы Вы несёте (на стоянке в пустыне) чашу с драгоценными каплями живой воды.
Техника «Контроль над речью»
Ровно на один день исключите из своей речи слово «нет» и его заместитель «не». Попробуйте обходиться другими языковыми средствами для прояснения своей мысли даже на работе.
Сделайте то же самое со словом «я» и «мне», но в течение недели.
Пытайтесь осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключите к нему второе утверждение «Я могу».
(Эти утверждения-мантры произносятся осознанно, а не скороговоркой, и только после того, как Вы достигли каких-то успехов в осознании себя посредством упражнений перечисленных в начале нашего списка)
Техника «Осознанное чтение»
Возьмите любой текст (впоследствии Вы сами будете выбирать уже НЕ ЛЮБЫЕ тексты). Прочитайте его три раза.
Первый раз — так, как Вы обычно читаете «про себя».
Второй раз прочитайте текст так, как будто бы Вы читаете его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял.
Третий раз прочтите текст так, как будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для Вас, с целью разрешить Ваши проблемы.
Техника «Осознанное дыхание»
Мы редко концентрируемся на дыхании (кстати именно на этом основывается медитация - наблюдать за дыханием), а ведь именно с него начинается и продолжается жизнь!
Найдите 5-10 минут в день, чтобы проанализировать, как вы дышите:
Какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше?
— если вдох — мы больше вбираем чем отдаём
— если выдох — больше отдаем
— если делаем паузу между вдохом и выдохом — проявление недоверия
— дыхание поверхностное или глубокое?
— дыхание происходит ровно без пауз, глубокий вдох и полный выдох?
Вот ещё некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности:
- смотреть на рассвете — на восходящее Солнце — его свет — очищает наше сознание. Или провожать закат Солнца (очень многие это делают интуитивно)
- петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад.
а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок - рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, которого часто не замечаем.
Все эти техники ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на истинные ценности. Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия.
Время для счастья – сейчас. Место для счастья – здесь.
Не упускайте бесценные моменты!
Помните, что в этом теле вы один раз. А что дальше - неизвестно. Так пользуйтесь ;)
И будьте счастливы сегодня и всегда!
#здесьисейчас #осознанность #психологическиетехники #вмоменте #трансерфингреальности #подсознаниеможетвсе