На этой неделе в Волгоград пришла привычная июльская жара – температура воздуха достигает +40 градусов. Региональное управление Роспотребнадзора подготовило рекомендации, как не перегреться на палящем солнце и сохранить свое здоровье.
Согласно советом санитарного ведомства, необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
– Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания, – отметили санврачи.
В ведомстве также напомнили о необходимости пить большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Нужно избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для поддержания иммунитета рекомендуется есть побольше фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.
—
• Источник: lacmus.life
• Подписывайтесь на наш Telegram-канал: t.me/lacmuslife