Такой мааааленький тест, но такой важный для того, чтобы увидеть невидимое, как именно происходит привычное для всех насилие над тобой. После этого теста ты начнешь видеть чуть больше других.
Казалось бы, подумаешь, ну, манипулируют мной по чуть чуть, а кто не манипулирует? Зачем мне в этом ковыряться? И так вроде все хорошо.
Но вот ведь какая штука. Эмоциональное насилие - убивает физически! С утра соседка неприязненно высказалась о твоей личности, мать звонила и ввела в чувство вины, в пробке подрезали, вызвали вспышку агрессии, на работе интриги, дома надобность заставлять детей делать уроки против ИХ ВОЛИ, жена требует внимания, отхлестала по щекам обидой... Пшшш... Ты разбит, избит, подавлен. Голова болит, давление скачет, ничего не хочется, день прошел ужасно. А может, это твой последний день? Вот так бездарно, весь в негативе прошел?
Сон нарушен в который раз. Нервная система отчаянно просит расслабить ее чем-то быстродействующим, например, алкоголем или таблетками. Может, на подходе уже серьезная депрессия, болезнь. И все это из-за солянки из таких МААААЛЕНЬКИХ токсичных ударов сквозь твои размытые границы. День за днем, эмоциональное насилие от других людей и целых систем превращают тебя в немощного больного человека, если не остановить этот процесс!
Кортизол (гормон стресса)
Кортизол вырабатывается в природной норме буквально по щепотке. Для того, чтоб вызвать у человека неприятные ощущения, тревогу, негативные болезненные кратковременные эмоции ради его спасения. То есть, для ЭКСТРЕННОЙ мобилизации ресурсов человека. Спрятаться от грозы, держаться в стае, убежать от хищника (вместе с букетом других гормонов, конечно же). Но в современной жизни кортизол вырабатывается столовыми ложками. Тут критика, там претензия, укор, оскорбление, опоздание и.... бесконечные манипуляции, непрерывное эмоциональное насилие...
Кортизол в своем переизбытке наносит серьезнейший урон здоровью человека! Медленно убивает его повышенным давлением, пищевыми расстройствами, нарушением сна и так далее.
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЗАСТАВЛЯЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ ВЫРАБАТЫВАТЬ ГОРМОНЫ СТРЕССА - МЕДЛЕННО УБИВАЕТ ТЕБЯ!
Токсичные люди и системы по капле убивают каждый день нас критикой, игнорированием, обесцениванием, обидами и так далее. Важно отслеживать эти моменты и начинать их обрубать на корню, кому-то объясняя, КАК С ТОБОЙ НЕЛЬЗЯ, а с кем-то и вовсе прощаясь.
Читай тут про то, как эффектно давать отпор манипуляторам.
Сейчас ответь на вопросы ниже, держа в голове определенного человека, чтобы понять степень его токсичного влияния на тебя!
Эмоциональное насилие. Тест (авторский;)
Кто делает по отношению к тебе эти вещи? Оцени от 0 до 10 степень силы воздействия каждой манипуляции (Примерно так: 0 - никогда, 2-3 - иногда, редко, 4-6 часто, 7-9 - очень часто, 10 - почти всегда).
1. Принуждает тебя что-то делать против твоей воли (любыми способами) | 0 - 10
2. Критикует тебя | 0 - 10
3. Упрекает, укоряет в чем-либо, обижается, тщательно копит обиды на тебя в коробочку или под подушку, а потом с удовольствием достает все и радостно вытряхивает в один момент, вводя тебя в состояние мега виноватого | 0 - 10
4. Обесценивает (принижает твои достоинства, личные качества, заслуги) | 0 - 10
5. Повышает голос, выдает неприятную интонацию в разговоре с тобой | 0 - 10
6. Использует негативные образы прошлого, настоящего, будущего ("все было плохо, все ужасно сейчас, будущее тревожное"; присказки: "ужас, беда, кошмар, мы все умрем))))") | 0 - 10
7. Требует внимания (например, бестактно забирает твое личное время не нужными тебе своими разговорами без твоего согласия, без спроса на то) | 0 - 10
8. Контролирует тебя (проверяет, шпионит, уточняет) | 0 - 10
9. Раздает навязчивые советы | 0 - 10
10. Вызывает неприятнее эмоции, чувства (чувство вины, напряжение, тревогу, желание уйти, сбежать) | 0 - 10
А перед тем, как сообщить результаты теста, у меня к тебе просьба, пройди его сейчас еще раз, но держи в уме близкого друга, который искренне тебе желает добра, любит и заботится. Ну, чтоб ты увидел разницу моментально;)
Результаты теста:
1 - 10 лучший друг, трепетное к тебе отношение
10 - 30 более - менее адекватный по отношению к тебе человек
30 - 60 манипулятор, токсичный человек, но с ним можно работать, разговаривать; корректно, но зашиворот регулярно выводить за свои личные границы)) любовно раздавать пинки и поощрять в случаях понимания границ чужих свобод;)
60-80 крайне токсичный человек, лучше минимизировать контакты, сложно работать, почти не поддается коррекции
80 - 100 абъюзер, тиран, нарцисс, человек, не способный к здоровым отношениям в принципе. Бежать!!! Или учиться жестко отбивать свои границы. Хотя одно другому не мешает)))
Эмоциональное насилие в инструментах манипуляторов!
Тест еще дает подсказку, каким именно оружием, какими приемами с тобой чаще всего работает манипулятор))) Если аккуратненько так разоружить, то он окажется голенький, беззащитный и не захочет в эдаком виде с людьми воевать;) Но мы ж его отпустим потом с миром, верно?))) Ему и так тяжело достается внимание и искреннее отношение людей. А так хочется...
Подписывайся на канал! Инвестируй каплю времени, узнай, как развить харизму и эмоциональную грамотность, чтоб сэкономить в итоге годы жизни и научиться четко достигать СВОИХ целей вместо хаотичного плавания по волнам внешних раздражителей! Харизма, личные границы, любовь к себе и самоуважение - это основы гармоничной ЗДОРОВОЙ жизни человека и достижения им успеха буквально во всех сферах.
Буду признательна за лайк, если было полезно)))
С любовью и провокациями, Пани Мэри;)