В каждом из нас есть внутренние мужчина и женщина. Они олицетворяют мужские и женские качества.
Эта практика поможет вам узнать их и гармонизировать их отношения друг с другом. Она подходит и для мужчин, и для женщин. Практика улучшит ваши реальные отношения с мужчинами и женщинами.
Наговорите текст на диктофон и выполняйте под запись. Или запомните основные пункты.
Почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на ощущениях. Верните себя из мыслей о прошлом и будущем в настоящее.
Сегодня я хочу поговорить с вами о балансе мужского и женского.
Вообразите внутри себя мужчину, который представляет ваши мужские качества, энергии и состояния, и женщину, которая воплощает все женское.
Представьте, будто вы дом, в котором живут эти двое.
Как они расположены друг относительно друга? Что между ними происходит?
Внутренним вниманием увидьте мужчину.
Скажите «Я притворяюсь быть своим внутренним мужчиной, чувствовать его чувства. Я – мой внутренний мужчина».
Что он чувствует?
Усталость, силу, одиночество, поддержку?
У него есть цели?
Видит ли он внутреннюю женщину?
Они открыты друг другу?
Понят ли он, любим ли он ею?
Ценит, относится с вниманием?
Равнодушен? Не любит ее?
Дайте себе время, чтобы ощутить это.
Положите руку на грудь и осознайте чувства внутреннего мужчины.
Это печаль? Гнев? Равнодушие? Любовь? Обида? Радость?
Проговорите это вслух.
Как реагирует тело?
Что оно хочет сделать – может быть, убежать, замереть, напасть? Сосредоточьтесь на своих инстинктах. Поблагодарите их за то, что они так долго помогали вам.
Почувствуйте: может быть, что-то изменилось?
Снова почувствуйте себя пространством, где живут внутренние мужчина и женщина.
И теперь ощутите себя этой женщиной. Скажите: «Я притворяюсь быть моей внутренней женщиной»:
Как вы себя ощущаете?
Как вы воспринимаете мужчину, умеете ли с ним ладить?
Чувствуете ли вы, что любима и желанна?
Какие чувства у вас возникают к внутреннему мужчине?
Ощущаете его поддержку?
Вы можете расслабиться рядом с ним?
Как вы расположены друг относительно друга?
Повернуты лицом? Стоите спиной? В какой позе стоите?
Дайте себе время, чтобы соединиться со своей внутренней женщиной.
Положите руку на грудь и осознайте, что чувствует женщина.
Проговорите это. Может быть, это обида, злость, ненужность?
Или она ценит, любит, уважает себя?
Вследствие этого – что хочет сделать тело?
Сосредоточьтесь на этих инстинктах. Поблагодарите их за то, что они так долго помогали вам. Почувствуйте, может быть, пришло что-то новое или что-то ушло.
А сейчас обратитесь к внутреннему мужчине: может быть, он хочет вам что-то сказать?
Как с ним нужно общаться, какие у него потребности. Спросите, что он чувствует к вам, чего ему не хватает. Вы готовы дать ему это?
ВЫ можете оценить по достоинству его качества? Они помогают вам жить и реализовываться в современном мире, быть значимой. Он отвечает за ваши действия, вашу безопасность. Дайте себе время осознать это.
Переместите внимание на мужчину и почувствуйте женщину напротив вас.
Что она хочет получить от вас? Чего ей недостает?
Может быть, чтобы вы заметили ее, научились восхищаться ею?
А может, чтобы вы дали восхищаться собой?
Может, чтобы вы не противопоставляли себя ей?
Что вы чувствуете, когда рядом есть женщина, которая может восхищаться вами?
Готовы ли вы дать ей то, чего она хочет, поддерживать ее?
В конце поблагодарите себя, свою интуицию и внутреннее пространство за то, что они вам дали.