Навык ЧУВСТВОЗНАНИЯ необходим нам для понимания того, почему с нами происходят те или иные события!
Делюсь мини-практикумом. Очень полезная штука я Вам скажу!)
Итак! Для чего нам важно уметь понимать свои эмоции?
Все для того, чтобы иметь возможность слышать себя, доверять себе и опираться на своё понимание себя. Эмоции позволяют нам ориентироваться, в том ли направлении я иду, проще говоря – это необходимо для осознанного управления своей жизнью!
Осознавать и понимать – Я делаю то, что важно МНЕ? Или я отдаляюсь от своего пути, от своих желаний и целей? И иду не своим путём, а путём кого-то другого (или потому что так «надо»)?
И выполняю не свои желания, а чьи-то чужие? И проживаю совсем не ту жизнь, что мне хотелось бы? Как показала жизнь – мы совершенно не умеем понимать свои эмоции. Люди путаются даже в самых простых своих эмоциях, например, обида и разочарование, злость и раздражение, а многие даже не понимают, что боль – это не эмоция, это чувство, в котором целый набор эмоций.
И если эти эмоции идентифицировать, точно распознать, то откроется вся картина причинно-следственных связей и вы будете понимать, почему это с вами произошло!
☝🏻Напомню, что нужно рассматривать не причинно-следственные связи ваших (или чужих) действий! А ТОЛЬКО ВАШИХ ЭМОЦИЙ! Почему? Да потому, что наша реальность – это продукт наших чувствований плюс мышление. Только после этого сложения мы действуем! И если это не осознавать, то можно навсегда застрять в раскопках, разборах, энерго-диагностиках и так далее.
Всё просто в нашей жизни))) Об этом поговорим позже.
А сейчас вернёмся к развитию ЧУВСТВОЗНАНИЯ.
В нашем сегодняшнем ритме жизни мы вообще не приучены замечать свои эмоции и чаще их подавляем. У нас нет навыка различать, распознавать, проявлять и расшифровывать свои эмоции, то есть – использовать свои эмоции по назначению!
Ещё раз зафиксируем, чем лучше мы начинаем слышать себя и понимать, тем легче и эффективнее мы начинаем взаимодействовать с другими людьми.
Итак, давайте рассмотрим эти маленькие, но очень важные шаги:
1. Шаг первый.
Этот шаг вы можете делать самостоятельно. Начните наблюдать за своим состоянием, за своими эмоциями. Начните учиться их идентифицировать (называть). И продолжайте своё наблюдение каждый день! Сначала утром, потом утром и днём, затем утром, днём и вечером. Наблюдать в любых событиях и обстоятельствах. Точно понимать, как вы себя чувствуете и что эта за эмоция. И ещё! Попробуйте неделю вести запись своих эмоций.
Так вы сможете увидеть часто повторяющиеся и определить фон своих реакций. Именно это позволит вам гораздо быстрее понять, что мешает развиваться и влиять на свою жизнь.
2. Шаг второй.
Следующим шагом будет наблюдение – с какими ситуациями и людьми вы связываете ту или иную свою эмоцию или чувство. Наблюдая за проявлениями своих эмоций к определённым людям, вы сможете обнаружить свои «зеркала», которые отражают вам же ваше состояние.
Для чего это? Для того, чтобы ещё точнее определить свои нейронные программы, в которых вы застряли. Какие это нейронные программы: страхи, тревожность, частое беспокойство, чувство вины, обиды, чувство стыда, сравнения себя с кем-то и так далее.
Если вы это сами сможете определять (а это сделать просто – наблюдать за своими чувствами), то вам не нужны будут эти длительные, болезненные практики «по выходу из обид», многолетние практики «прощения», повышения самооценки и так далее...
Всё это только фиксирует вас же на этих чувствах и эмоциях, а чем дольше вы типа их «прорабатываете», то тем дольше вы находитесь в тех обстоятельствах, из которых и хотите выйти.
Вот вам и петля «слепого сознания»!
3. Шаг третий.
Это шаг – вопрос! Он поможет вам понять свои потребности: «Чтобы мне хотелось в этой ситуации? Чего я хочу добиться или получить, когда проявляю эти эмоции?» Ответ покажет вашу незакрытую эмоциональную потребность.
Например, вы обижаетесь и демонстрируете эту эмоцию для того, чтобы другие люди обратили внимание на ваши чувства и изменили своё поведение по отношению к вам. (Вы же понимаете, что это не работает)).
4. Шаг четвёртый.
Найти способ удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
И снова задаём вопрос: «Как я могу изменить свою реакцию, чтобы всё изменилось? Как я могу иначе относиться ко всему происходящему? Какой маленький шаг мне сейчас по силам?»
Попробуйте делать эти шаги ежедневно, начиная с первого. Дайте себе время для этих шагов и НАБЛЮДАЙТЕ за своими изменениями! Анализ наших эмоций помогает нам понять свои эмоциональные потребности и найти способы их удовлетворить.
👉🏻 И ещё… развивайте свои наиважнейшие жизненные навыки.
Если вы будете развивать навык НАБЛЮДАТЕЛЯ – альтернатива привычного контроля! Это избавит вас от беспокойств, волнений и переживаний. Если развивать навык ВНУТРЕННЕЙ ЧЕСТНОСТИ – то есть следовать СВОИМ базовым ценностям и принципам, то есть – точно осознавать СВОЮ СИСТЕМУ КООРДИНАТ, то это избавит вас от поиска компромиссов, облегчит многократно любые коммуникации и взаимодействия с окружающими.
Навык ЭМПАТИИ (напомню, что эмпатия начинается с СЕБЯ!) создаст в вашей жизни свободное проявление себя и приятие других! И никаких мучительных практик и экспериментов над собой и своим сознанием!
ВСЁ ПРОСТО! Не усложняйте!
P.S. Если Вам резонирует моё понимание смыслов и процессов нашей реальности, есть желание рассмотреть ваши жизненные запросы, которые всё ещё так и не разрешились, то пишите в личные сообщения или на почту: zhenya.rotch@yandex.ru
Буду рада нашему общению и с удовольствием составлю для вас персональное сопровождение!
До встречи! Женя Роч, автор проекта «Твоя уникальная реальность». Это система уникальных инструментов для изменения ежедневных событий через понимание внутренних законов своей мета-реальности.
#психология #любовь #отношения #чувства #саморазвитие #интуиция