Как правильно бегать, чтобы похудеть? При таком способе бега жир продолжает гореть ещё 6 часов после бега, так бегают футболисты чтобы у них не было лишнего веса. Значит два важных момента:
1.Вот лучшее время для бега, 3 периода
с 6.30 до 7.30
с 11.00 до 12.00
с 16.00 до 18.00
Выбирайте свой промежуток времени.
2. Бег должен быть обязательно интервальным. Это значит чередование бега с максимальным усилием и с отдыхом.
Например: вы 100 метров идёте пешком, 100 метров бежите трусцой и 100 метров бежите с максимальной скоростью и так в течение 30 минут.
Подпишитесь чтобы не пропустить следующие статьи.
