Вот вам примеры упражнений, с помощью которых вы раскачаете свои «банки»: Сгибание, стоя с гантелями или со штангой Подъем на бицепс на нижнем блоке Сгибания рук со штангой или гантелями на скамье Скотта Молот Сгибания, сидя на наклонной скамье с гантелями Сгибания, сидя на горизонтальной скамье Сгибания на бицепс на блоке Подъем на бицепс в наклоне на горизонтальной скамье Сгибание рук в кроссовере Подтягивания
Вот вам примеры упражнений, с помощью которых вы раскачаете свои «банки»:
Сгибание, стоя с гантелями или со штангой
Подъем на бицепс на нижнем блоке
Сгибания рук со штангой или гантелями на скамье Скотта
Молот
Сгибания, сидя на наклонной скамье с гантелями
Сгибания, сидя на горизонтальной скамье
Сгибания на бицепс на блоке
Подъем на бицепс в наклоне на горизонтальной скамье
Сгибание рук в кроссовере
Подтягивания
