Ближе к тридцати, иногда чуточку раньше, некоторым людям приходиться осознавать, что они годами жили с обидой на родителей или на одного из них. Виним в недостатке любви, излишней грубости и холодности или других проблемах. Идеальные родители должны помогать, оберегать от всего лишнего и не давать в обиду, позволяя оставаться свободным и быть самим собой своему чаду. Далеко не всем дано быть такими родителями, ведь у каждого за плечами свой груз. Иногда такие внутренние обиды мешают жить и двигаться дальше, выстраивать доверительные отношения с окружающими
Детские травмы - тот травмирующий опыт, который был пережит со значимыми взрослыми: родителями, бабушками, дедушками, учителями, опекунами или с теми, кто был нас сильнее (например, хулиганы во дворе или травля в школе). Такие ситуации остаются в подсознании и влияют на формирование личности
Познакомиться с внутренним ребёнком
Чтобы справиться со своими обидами, переступить через них и двигаться дальше, важно отыскать и изучить внутреннего ребёнка в себе. Да, в каждом, даже взрослом и серьёзном человеке живёт тот самый внутренний ребёнок, которому всё ещё может быть неприятно, больно или страшно
Иногда выпустить переживания, честно вспомнить о своих желаниях, чувствах и причинах детских травм невероятно больно. Чтобы узнать своё внутреннее Я, важно полностью расслабиться и чувствовать себя в безопасности
Вспомнить и осознать детские обиды
Победить любую проблему можно только в том случае, если её удаётся признать. В некоторых случаях выговориться и позволить себе быть честным достаточно сложно
Ряд наших детских обид граничат с общественными мнением, стереотипами, и потому честно признаться в своих чувствах требует мужества. Например, даже детям деспотичных, холодных и несдержанных матерей трудно себе признаться в том, что не испытывают чувства любви или обижены на родительницу
Одним из главных исцеляющих инструментов является речь, но в некоторых случаях о проблеме проще писать, чем говорить. Хорошо, если есть кому выслушать и с кем можно быть достаточно откровенным. Если сил на такую открытость все ещё не хватает, можно записывать свои мысли, чувства и воспоминания, чтобы выплеснуть боль на бумагу
Возможно, многое уже стёрлось из памяти. Наша психика предпочитает забывать самые неприятные и опасные моменты. Но чем больше вы будете прорабатывать то, что помните, тем больше ситуаций начнут всплывать в памяти. Так постепенно можно себя излечить от всех
Передать ответственность обидчику
Гнев и раздражение — это естественные эмоции при признании существования проблем. Только оставлять их в стадии обид не стоит, а высказывать претензии не всегда правильно и не всегда есть кому
Попробуйте такое упражнение:
Поставьте два стула друг напротив друга. На один сядьте сами, а на другой с помощью своего воображения поместите того человека, с которым была связана травмирующая ситуация
Позвольте себе выговориться, высказаться и даже злиться, изливая душу воображаемому собеседнику на стуле. Переложите на этого обидчика ответственность за то, что ваши мечты не реализовались, пришлось пройти через испытания и боль
Вторая ступень излечения - снять вину с себя и "отдать" её обидчику, обвинить его в сложившейся ситуации. Гнев, который может выйти в этот момент - это старые зажимы, из того времени. Бояться этого не нужно, наоборот, высвобождение энергии даст силы, чтобы перейти к следующей стадии - простить или перешагнуть через это
“Переписать” сценарий детства
Недостаточно признаться себе в детских травмах, с ними нужно работать. Несколько простых упражнений помогут двигаться навстречу прогрессу
Перепишите свои детские сценарии. Проиграйте мысленно травмирующую ситуацию. Как бы она могла сложиться, если бы ваши интересы учитывали, и жизнь складывалась иначе?
Представьте, что в тот момент подошёл какой-то взрослый и защитил вас. Можно визуализировать, что это вы-взрослый подходите к себе-ребёнку и обнимаете его, даёте такую нужную в тот момент поддержку
Помните, как в детстве у вас была мечта, которой так и не суждено было сбыться. Может быть это игрушка или восхитительная кукла, даже поездка и отдых. Вам взрослому такие фантазии могут казаться смешными, но поскольку они так и не были реализованы, остался след, отпечаток, даже особенность желаний и фантазий в зрелом возрасте
Чувствуете апатию, не можете чётко признаться себе в желаниях? Вероятно, вашему внутреннему ребёнку страшно испытывать боль от разрушенных надежд. Начинайте сами себя баловать, дарить себе заботу, реализовывать свои фантазии. Пусть это будет милый, но ваш ритуал
Стать родителем самому себе
Да, не все родители идеальны. Кто-то старается и допускает ошибки, сожалеет о них позже. Есть и такие, кто своей вины не признаёт. Это вовсе не значит, что детям нужно всю жизнь нести эти шрамы и жить с разбитым сердцем
Для любого человека родители - это первый и главный источник любви, тепла, фундамент и тыл. Если такового по каким-то причинам нет или недостаточно, становитесь родителям для себя. Дарите себе заботу, защищайте свои интересы, анализируйте и разбирайте свои проблемы
Детские травмы - вещь серьёзная. Иногда они нам мешают жить, строить нормальные отношения, доверять или верить в свои силы. Признание проблемы — это уже половина пути к исцелению. Пройти его вполне по силам каждому
Было полезно? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк
#психологияповедения #детскиетравмы #родителиидети