Даже у людей, не страдающих депрессией, довольно часто может наступать апатия. Может пропадать всякое желание вставать и брать ситуацию в свои руки. Сила воли парализуется, а от окружающих летят обвинения вас в лени.
Безделье, потеря мотивации, прокрастинация, упадок сил и воли- это составляющие человеческой жизни. Но если эти состояния затянутся, то неминуемо наступит депрессия.
Ниже я напишу когнитивные установки,которые чаще всего возникают у потерявших мотивацию людей.
1. Безнадежность. Любое занятие кажется вам бессмысленным, потому что вы потеряли веру в то,что может что-то улучшиться и вы почувствуете себя хорошо.
2.Бессилие. Частая причина. Вы ничего не делаете, потому что думаете, что ваше настроение зависит от чего-то неподвластного вам- погода, ретроградный меркурий, гормональные циклы, судьба и т.д.
3. Накручивание себя. Это самое любимое!
Своими мыслями о безысходности вы загоняет себя в угол. Не садитесь за выполнение задачи, потому что думаете, что она слишком сложная. Постоянно отвлекаетесь на другие дела. Преувеличиваете задачу и думаете,что она невыполнима.
Как это решить?
🔸 Просто представьте, что каждый раз, садясь за стол, вы думаете о том, сколько вам придётся съесть за всю жизнь еды. Представьте в голове эту кучу мяса, мороженого, овощей, фруктов, чипсов и т.д. И это же все надо вам съесть одному! А теперь представьте,что перед каждым приёмом пищи вы себе говорите, что "это капля в океане, как вообще это можно съесть? В этом нет смысла!". Прежде чем испугаться нового дела, вспомните этот пример.
Поддерживаете себя и верьте в свои силы. Все обязательно получится!