Если не смотреть на быструю и качественную потерю веса, то есть еще ряд полезных свойств, о них сегодня и поговорим
Для начала немного информации для тех, кто не знает о данной диете
Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира, а не глюкозу, производимую из углеводов, как мы все привыкли. Кетоны являются альтернативным источником топлива для организма
Цель правильно поддерживаемой кетогенной диеты заключается в том, чтобы заставить твое тело войти в это метаболическое состояние и придерживаться его. Мы делаем это не за счет снижения калорийности рациона, а за счет снижения потребления углеводов
Неочевидные плюсы кето диеты
Нормализация уровня сахара
Кето Диета естественным образом снижает уровень сахара в крови из-за того, что вы просто напросто его не едите. Исследования показывают, что кетогенная диета является эффективным способом лечения и профилактики диабета по сравнению с низкокалорийными диетами
Если у вас преддиабетическое состояние или вы страдаете диабетом II типа, вам следует серьезно подумать о кетогенной диете
Улучшение самочувствия
За счет перехода на новый источник энергии, вы будете чувствовать себя более энергичными и «легкими». Исследования показывают что жиры являются эффективной молекулой для сжигания в качестве топлива. Также жир дает нам насыщение на больший срок, чем углеводы
Улучшение работы мозга
Некоторые люди придерживаются кето диеты не для похудения и профилактики различных болезней, а для повышения своих умственных способностей. Кетоны — отличный источник топлива для мозга, плюс ваш уровень сахара находится в ровном состоянии и не происходит его всплесков. В совокупности это приводит к улучшению умственных способностей и сохранению концентрации
Нормализация холестерина и давления
Кето диета показывает значительное увеличение ЛПВП (HDL) и уменьшение ЛПНП (LDL) по сравнению с высокоуглеводными диетами. Множество исследований низкоуглеводных диет показали лучшие результаты для артериального давления
Очищение кожи
Есть исследование, которое показывает снижение повреждений и воспаления кожи при переключении на кето диету. Также есть исследования, показывающие связь между излишним потреблением углеводов и количеством угрей, поэтому становится очевидным, что кето диета положительным образом влияет на состояние кожи
Кето легко придерживаться
Разве не прекрасна диета на которой можно жирные блюда, которые всегда были под запретом у худеющих?
Снижение веса
Хоть этот плюс и очевиден, я все же добавила его в конец списка. Во время кето диеты жир используется в качестве источника энергии, поэтому преимущество потери веса становится необратимым. Также важно отметить, что на Кето снижается показатель инсулина, это превращает ваше тело в завод по переработке жира. Многие научные исследования показывают, что кето диета дает более лучшие результаты, в сравнении с диетами высоким содержанием углеводов
Благодарю вас за внимание!
Если вам интересно больше узнать о кето диете, то в статье ниже вы можете почитать как не допустить ошибок, при переходе на кето, и добиться максимального результата
СТАТЬЯ ТУТ
