Возможно, это случится (или уже случилось) и с вами! Так что ставьте посту и сохраняйте в закладки. В карусели – 5 признаков того, что у вас выгорание и рекомендации, что с этим делать.
Признак 1
Снижение работоспособности. Раньше могли работать по 10 часов подряд и переключаться между разными задачами, а теперь все дела требуют больше времени и дополнительных усилий, а незапланированные задачи вызывают стресс и агрессию.
Признак 2
Снижение самооценки. Вы не видите своих достижений и результатов, вам кажется, что ваш бизнес бесперспективен. Хочется всё бросить.
Признак 3
Избегание контактов. Вы стали избегать общения даже с перспективными партнёрами. Вам хочется, чтобы вас оставили в покое. Либо повышенная раздражительность по отношению к сотрудникам, партнёрам, клиентам, задачам и рабочим процессам.
Признак 4
Чувство усталости, которое длится больше месяца, не проходит после длительного отдыха.
Признак 5
Беспричинные боли, ломота в теле, панические атаки, проблемы со сном. Организм часто умнее нас: когда уровень напряжения в теле зашкаливает, болезнь служит сигналом, что пора остановиться.
Узнали в чём-то себя? Тогда несколько рекомендаций.
1. Перестаньте корить себя за лень и неэффективность. Проверено – не помогает.
2. Заставляйте себя ничего не делать (а это, кстати, сложно!) хотя бы 15 минут в течение дня. Например, попить чай, глядя в окно и размышляя о приятном. Уйти бесцельно гулять. Просто полежать!
3. Прекращайте работать ежедневно в одно и то же время. 5 часов вечера – закрыли ноутбук. Помните, что мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.
4. Поддерживайте свой work-life balance. Даже если не хочется, живите личной жизнью: простая прогулка или время, проведённое с семьёй и друзьями, способны улучшить ваше состояние.
5. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то крайний вариант – смена деятельности. Найдите дело, которое будет приносить вам радость.