В этой статье мы разберем что такое кето диета и поймем стоит ли ее пробовать для снижения веса
Что из себя представляет кето
Кетогенная диета - это режим питания с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров. Она используется для снижения веса, а также для лечения и профилактики некоторых болезней (диабет, эпилепсия)
На кето диете ваш организм получает организм из жиров, а не углеводов, как обычно это происходит. Благодаря этому начинает сжигаться жир, накопленный в организме. Процесс использования жира в качестве источника энергии называется кетоз
Противопоказаниями является высокое кровяное давление и период кормления грудью
Что есть на кето диете
- Мясо
- Рыба и Морепродукты
- Молоко и его производные
- Семечки
- Орехи
- Ягоды
- Овощи с низким содержанием углеводов (зеленые, болг.перец, лук, чеснок)
- Растительные масла
- Бульоны
- Кофе, чай
- Минералка
Что стоит исключить
- Картофель
- Крупы и зерновые
- Сладкое
- Добавки к еде
- Соусы с добавлением сахара
- Бобы
- Фрукты
- Алкоголь
Преимущества кето диеты
Эффективное похудение
Наука показывает, что кетогенные и низкоуглеводные диеты часто эффективны для снижения веса. Большое количество научных исследований показывают, что низкоуглеводные и кето-диеты более эффективны по сравнению с другим режимами питания
Кетоз снижает уровень инсулина и облегчает доступ к запасам жира в организме. Также во время кетоза человек чувствует сытым, это помогает просто меньше есть
Помощь в лечении диабета
Кето диета помогает поддерживать оптимальные уровень сахара в крови людям с диабетом второго типа
Очищение печени от накопленного жира
За счет использования жира в качестве основного источника энергии, печень очищается от накоплений
Риски использования кето
Есть информация, что у некоторых людей, использующих кето диету, наблюдается дефицит минералов и витаминов. Поэтому прежде чем перейти на кето образ жизни рекомендую посоветоваться со своим терапевтом, и при необходимости сдать анализы
Благодарю вас за внимание и желаю успехов во всех ваших начинаниях, от решения стать стройной до желания освоить новую профессию!