Нет подушки мягче, чем чистая совесть.
Продолжая рубрику о выборе атрибутов для сна, поговорим о подушках. Не стоит относиться к ним поверхностно. На здоровый сон влияет не только температура в комнате, положение тела, но и форма, наполнитель подушки. Страдающие проблемами с позвоночником или аллергией знают, как важен ответственный подход к обустройству зоны отдыха. Чем же чреват неправильный выбор опоры для головы? Это как неприятные ощущения в шее, боль и скованность, нарушенный сон, так и повышенный риск проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
Признаки, что подушка вам не подходит:
1. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. Шея болит, плечи немеют, спина затекает. Это означает, что подушка слишком низкая.
2. Если же она слишком высокая, то в шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.
Здоровое положение тела во сне - это, когда шея и позвоночник при естественном изгибе лежат прямо относительно поверхности кровати.
Основные характеристики подушки
- Размер подушки. В основном, встречаются следующие размеры: 40x40 - 70х70 см. Изделия нестандартных размеров - 31х50 см и 50х90 см - чаще всего, изготавливают именно в качестве ортопедических. Их размеры и форма могут быть разными, чтобы обеспечить оптимальную поддержку головы и шейного отдела.
- Форма подушки. Прямоугольные (большую роль играет наполнитель), волнообразные (подушки с углублением по центру для удобного расположения головы и с валиками по краю - для плеч и шеи), клиновидные (треугольная форма подойдёт тем, кому необходимо по причине здоровья приподнимать во сне верхнюю часть туловища) и в виде рогалика (модели с лункой удобны для сна на боку).
- Наполнитель. Животное происхождение: пух, перо, шёлк, овечья или верблюжья шерсть, кашемир. Растительное происхождение: бамбук. Ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
- Оптимальная жесткость. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.
Впрочем, подушка для сна - это вопрос привычки. Но не стоит забывать о своём здоровье и правильной циркуляции крови в организме, чтобы избежать неприятных последствий. К тому же правильно подобранная подушка доставит удовольствие не только от новой покупки, но и от качественного сна.
Рекомендации из каталога ВамДоДома: