Как правило, у большинства целлюлит появляется после 30 лет.
Каковы же причины его появления:
1️⃣ Это отёки, проявляющиеся вследствие плохого питания и малой двигательной активности. Одна молекула углеводов тянет к себе 4 молекулы воды, что и провоцирует отёк.
2️⃣ Потеря кожей эластичности. Причиной тому недостаток коллагена, который мы тоже получаем из питания. Вашему телу не хватает строительного компонента для упругости кожи. Второй момент — это ухудшение кровотока, из-за чего плохо движется лимфа. Это уже следствие сидячего образа жизни (актуально для тех, кто работает сидя).
3️⃣ Снижение мышечной массы и потеря тонуса мышц. Следствие отсутствия минимальных нагрузок, помноженных на низкую активность. В итоге вы получаете «обвисшие» ягодицы и дряблые ноги.
Ну а теперь, рассмотрим базовые принципы борьбы с целлюлитом👇🏻
✅ Надо скидывать лишний жир (а не просто вес). Нужно рассчитать сбалансированный рацион, чтобы вы получали все необходимые макронутриенты. Если тупо «меньше жрать» — уходить будут мышцы, а не жир. И такая потеря веса только усугубит ситуацию(!).
Худенькие, но дряблые девочки это подтвердят.
✅ Наладить кровоток. Тут в помощь упражнения и уходы. Например, обёртывания и самомассажи щёткой.
✅ Начать силовые тренировки. Даже домашних упражнений вполне достаточно, чтобы подтянуть ноги и округлить ягодицы. (Как раз сегодня с утра в сториз выложил тренировку на ножки и ягодицы. Загляните посмотреть).
Этих трёх шагов вполне достаточно, чтобы увидеть заметные улучшения в области бёдер и ягодиц уже в течение недели, а не месяца.
Разумеется, есть ещё такие процедуры, как «обёртывания плёнкой» и «антицеллюлитные крема».
Ставьте 🔥 в комментариях, если хотите, чтобы я также рассмотрел их в ближайшее время.
И не забывайте переходить в мой телеграмм канал RussiaHudey