В социальной психологии есть такое достаточно известное понятие как «эффект прожектора» (с англ. "the spotlight effect"). Но это не просто какая-то выдумка психологов, а реальный эффект, влияющий на жизни каждого из нас (иногда до крайностей и патологии). Учёные проводили множество экспериментов, которые доказывают присутствие этого эффекта в нашей жизни.
Начнём с определения:
Вспомните момент, когда последний раз с вами происходило что-то «постыдное». Может, у вас было огромное пятно из под сока на футболке? Или сказали какую-то глупость, выступая с докладом перед коллегами? Или, наоборот, вам в какой-то ситуации показалось, что вы лучше всех справились (а никто и не заметил)?
Факт в том, что ни в одной из подобных ситуаций люди не обратили на вас столько внимания, сколько вам показалось. Человек придаёт себе, своей внешности, своим поступкам намного больше значимости, чем другие, потому что каждый из нас является центром собственной вселенной. Психологи называют это «эгоцентрическим искажением» (с англ. "egocentric bias"). И это является особенностью каждого человека (в той или иной степени), а не только каких-то мифических эгоистов-нарциссов.
Даже если люди и замечают какие-то наши недостатки и недочёты, мы существенно переоцениваем, как долго они об этом помнят и думают.
"Какие ваши доказательства?"
Самое известное исследование на эту тему ещё в 2000-м году провёл Томас Гилович.
- Во-первых, участники одного из экспериментов сильно переоценили, количество людей, которые заметили, что участник передвигался в какой-то позорной футболке.
- Во-вторых, эффект прожектора распространяется не только на внешние признаки, но и на действия. В другом эксперименте в рамках того же исследования, было выявлено, что люди существенно переоценивали значение, которому придавали другие во время участия в групповых обсуждений по заданной теме.
Получилось, что вне зависимости от того, хорошо мы что-то сделали или так себе, нам обычно кажется, что люди замечают это куда больше, чем оно есть на самом деле.
(❗) Кстати, это может работать в обе стороны: и порождая переживания, что все увидели, как плохо мы справились, и недоумевая, как начальник мог не заметить, что мы так классно сделали свою работу!
Вопрос:
Вы можете вспомнить лицо каждого незнакомца, которого встречали за последние несколько дней?
Скорее всего, большинство из них вы вообще не заметили. Так с какой стати вы думаете, что они заметили вас? Люди слишком заняты своими мыслями и проблемами, чтобы посвящать вашей персоне (полнейшего незнакомца) хоть толику времени и думать, как он/-а смог надеть грязную футболку или забыть причесаться с утра.
Опасность эффекта
На самом деле в рамках разумного эффект прожектора нам особо не может навредить, но иногда это может превратиться в патологию, когда человек зацикливается на том, что подумают другие, заметили ли они какие-то его/её недостатки, достаточно ли он/-а хорош/-а, чтобы люди воспринимали его/её всерьёз и так далее. Все эти навязчивые мысли могут привести к тревожным расстройствам и даже к полной диссоциации с реальностью.
А что думаете вы? Насколько подвержены действию этого эффекта? Мешает ли он вашему спокойствию? Делитесь в комментариях!
Кстати, не забудьте про палец вверх статье! А также жду вас в гости в своём телеграме, а рыжий кот Марс – в своём :-) И подписывайтесь на «Время психологии», если ещё не подписаны!