Почему иногда так сложно сказать "нет"?
Отследите свои ощущения, когда вы хотите сказать "нет", но не можете.
Обычно, человек боится ухудшения отношений. Возникает страх, что если сказать “нет”, то связь разрушится. Ведь хорошие отношения — всегда говорить “да”. Такая ситуация складывается из-за того, что человек привык идти на уступки. Это результат воспитания и обстоятельств.
Вторая причина — страх конфликта. Человек боится не повешенных тонов или битой посуды, а проиграть и не суметь отстоять своё мнение. Поражение в конфликте может обернуться тем, что придётся почувствовать как раз то, что является психологической проблемой — например, стыд, если родители активно стыдили или страх наказания, если активно наказывали, особенно физически.
Слово “нет” действительно ухудшает контакт. Из этой аксиомы возникает третья причина, почему трудно отказать — это страх непринятия. Человек начинает опасаться, что его не примут, отвергнут или изменят отношение. Для таких людей характерно желание всем нравиться и поддерживать хорошие отношения.
Почему говорить “нет” — важно?
Без слова "нет", человек не сможет отстаивать свои личные границы. Если человек не в силах отказать, он даёт “зеленый свет”, чтобы манипулировать собой, позволять делать всё что угодно. Личность очерчивает свою форму словом “нет”.
Для женщин “нет” имеет важную роль. Женщина физически слабее мужчины и тогда её защитой становится возможность отказать. Говоря всему "да", она становится жертвой обстоятельств — это тяжелый путь.
В целом, для мужчин и женщин, сказать уверенно "нет" — залог того, что в жизни будет как можно меньше того, что не нравится и вызывает дискомфорт.
Как научиться говорить “нет”?
Человек не способен экологично взаимодействовать с социумом, если не может сказать "нет". Этому просто нужно научиться.
Самое простое — попробуйте сначала по чуть-чуть говорить "нет" и отслеживайте свои ощущения. Если самостоятельно это сделать сложно, надо работать с психологом.
Не нужно насильно заставлять себя, если очень тяжело. Пробуйте говорить “нет” в комфортном режиме. Например, если вы не можете сразу отказать маме, в том чтобы провести единственный отпуск в году на даче, начните понемногу — говорите “нет” более незначительным просьбам, которые вы также не хотите делать.
Еще несколько рекомендаций, как можно научиться говорить “нет”:
- Если вы не можете сразу отказать, попросите время на раздумье.
Небольшой тайм-аут даст возможность сформулировать ответ и избежать давления ситуации “здесь и сейчас”. - Спросите себя “а что произойдет, если я откажу и стану плохим в чужих глазах?”. Осознайте, что имеете право отказаться от любой просьбы. В первую очередь нужно заботиться о своем психическом здоровье.
- Сделайте своим оружием вежливость. Сказать “нет” не означает быть грубым. Если вы боитесь разрушить отношения или обидеть, начните с комплимента. Например, поблагодарите что обратились именно к вам.
Помните, чтобы сказать "нет", причина не нужна. Вы свободны что-то делать или нет. Ваше эмоциональное состояние — главный приоритет.
Приглашаю 24-26 июня на ретрит по исцелению тела и души в Краснодаре! Глубинные проработки с применением энергопрактик, транса и магнетизма.
Подробности и стоимость на сайте.
Подписаться на мой телеграм-канал.