Простуда летом кажется нелепым случаем. На улице жара, а у тебя вдруг начинает болеть горло, повышается температура, появляется насморк. И это довольно распространенное явление - более 20% всех простудных заболеваний приходится на летнее время.
Основная причина – переохлаждение, которое происходит из-за значительного перепада температур, что вызывает стресс у организма и резкое падение иммунитета.
Как это происходит?
Факторов, вызывающих переохлаждение летом довольно много:
Воздействие кондиционера
Например, вы зашли разгоряченным с улицы в торговый центр, где прохладно, и получили большую разницу между температурой тела и температурой воздуха. Этого достаточно, чтобы наутро проснуться с насморком и температурой.
То же самое происходит, когда мы включаем на низкую температуру кондиционер в автомобиле, желая быстро охладиться.
Рискованно также выходить из прохладного помещения сразу на жару. Для организма это такой же стресс.
Что делать?
- Заходя в помещение с работающим кондиционером, надевайте на себя что-то потеплее, накидывайте палантин.
- В авто температуру воздуха снижайте постепенно. Оптимальная температура – 19-21 градус.
- Если вы выходите из прохладного помещения, где работает кондиционер или из салона автомобиля на жару, то выключайте климатические приборы минут за 10-15 до выхода, чтобы организм смог адоптироваться.
Ледяные напитки
Многие на жаре пьют воду со льдом или из холодильника. Это прямой путь к переохлаждению горла.
Что делать?
- Если уж пить холодную воду, то маленькими глотками и не через соломинку. Небольшое количество воды согреется в полости рта, прежде чем попасть в горло. Проходя через соломину она не успевает согреться. А лучше пить воду прохладную, но не ледяную.
- Тот же совет касается мороженого. Его употребление в жаркую погоду также несет риски. Если уж хочется полакомиться – то ешьте маленькими порциями, согревая десерт во рту.
Сквозняк
Например, вы едете в авто и открываете все окна или дома открыли окна и дверь. Холодному потоку воздуха достаточно лизнуть вас и вот уже в ухе стреляет или в горле першит.
Что делать?
- В транспорте открывайте окна только с одной стороны.
- Не спите при работающем вентиляторе.
- Открывайте для проветривания только окно или только дверь.
- Если уж вы намеренно хотите устроить сквозняк, то выходите на время проветривания из помещения.
Купание
В жаркую погоду есть большой соблазн прыгнуть в холодную воду. А кто-то любит перед этим специально посильнее разогреться на солнце.
Когда мы заходим разгоряченными в холодную воду, происходит тот же резкий перепад температур.
Что делать?
- Не прыгайте резко в воду разгоряченными и потными. Заходите вводу постепенно, дав организму время адоптироваться.
- Не находитесь в воде долго. Соприкосновение с большим объемом воды интенсивно охлаждает организм. Оптимальный режим купания для незакаленного человека, — в среднем 10 минут при температуре не ниже 22 градусов.
- Не уходите с пляжа в мокрой одежде. Она быстро остывает, что также создает риск переохлаждения.
Ситуаций, при которых может возникнуть большой перепад температур может быть множество. Относитесь к ним с осторожностью и предпринимайте меры предосторожности.
Я желаю всем здоровья и хорошего солнечного лета без простуд!