Согласно новой публикации американских неврологов , регулярные физические упражнения могут улучшить вашу память и мыслительные способности . Мы знаем, что упражнения полезны для вашего сердца и общего состояния, но теперь врачи говорят, что они действительно могут помочь вам вспомнить.
Когда мы становимся старше, у большинства из нас возникают проблемы с памятью, речью и мышлением об определенных вещах. Это называется легкими когнитивными нарушениями (MCI). В большинстве случаев такие проблемы не влияют на нашу повседневную жизнь, но мы их осознаем . Упражнения могут замедлить скорость MCI и снизить риск развития деменции на более позднем этапе жизни.
В отличие от людей с деменцией, люди с легкими когнитивными нарушениями могут справляться со своими обычными делами, такими как одевание или приготовление еды. Однако у них могут возникнуть проблемы с запоминанием дат, встреч и того, где они оставили ключи. Это может быть первым шагом к болезни Альцгеймера или деменции.
Хотя не существует лекарств и диетических способов борьбы с потерей памяти , неврологи рекомендуют людям выполнять некоторые формы аэробных упражнений , таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, в общей сложности 2,5 часа в неделю. Они рекомендуют тренироваться так быстро, чтобы вы не потели и могли разговаривать с другими.
Более 6% всех людей во всем мире имеют легкую форму когнитивных нарушений. По мере взросления этот показатель увеличивается и подскакивает до 37% всех лиц старше 85 лет.
