Кишечник выполняет две важные функции: завершает пищеварительный процесс и выводит продукты жизнедеятельности. Оба имеют решающее значение для здорового образа жизни.
Общая длина тонкого и толстого кишечника составляет примерно 5-6 м.
Тонкий кишечник — это место, где расщепленная пища из желудка завершает процесс пищеварения с помощью трех вспомогательных органов: поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.
Непереваренные вещества, покидающие тонкую кишку, содержат высокий процент воды, которая реабсорбируется толстой кишкой. То, что осталось, представляет собой твердую сформированную массу, которая носит множество названий: дети называют ее какашками. Твердая масса состоит из отходов, и ее удаление из организма имеет решающее значение для предотвращения накопления токсинов. Эвакуация стула происходит, когда он достигает прямой кишки.
Когда кишечник работает правильно, мы редко задумываемся об этом. Тем не менее, когда проблемы действительно возникают, это может разрушить многие аспекты нашей жизни.
Запор и диарея
Двумя наиболее распространенными проблемами кишечника являются запор и диарея. Общие симптомы:
- боль в животе;
- частые газы;
- вздутие живота;
- увеличение веса.
Когда в тонком кишечнике не хватает правильной смеси бактерий и ферментов, необходимых для расщепления пищи, плохие бактерии питаются непереваренными частицами пищи, образуя газ, который, в свою очередь, вызывает вздутие живота и его увеличение.
Запор
Причины запоров разные:
- обезвоживание;
- недостаточное количество пищевых волокон;
- игнорирование позывов к дефекации.
Без лечения стул становится очень сухим и твердым, что делает опорожнение чрезвычайно трудным и болезненным. Длительное напряжение ослабляет стенку прямой кишки. Это может вызвать геморрой, а у женщин - вероятность выпадения прямой кишки. Более того, натуживание может вызвать очень маленькие трещины в анусе, которые зудят, жгут и делают дефекацию очень неприятной.
Читайте также: 8 привычек людей в хорошей физической форме
Диарея
Диарея, противоположное запору состояние, является результатом слишком быстрого движения стула по толстой кишке, что делает невозможным всасывание воды.
Причины многочисленны. Диарея может быть следствием:
- аллергической реакции;
- пищевого отравления;
- желудочного гриппа или другой желудочно-кишечной инфекции.
Невылеченная диарея может привести к серьезному обезвоживанию, дисбалансу электролитов, недоеданию и даже смерти.
Другие проблемы с кишечником
Другие проблемы могут быть хроническими по своей природе и вызваны рядом причин, от кишечной инфекции и аллергии до атонии кишечника или его закупорки. Примеры таких хронических проблем:
- синдром раздраженного кишечника (СРК);
- колит;
- болезнь Крона;
- хронические дрожжевые инфекции.
Для многих переход от водянистого стула к твердому затруднен. Врачи обнаружили, что на стыке тонкой и толстой кишки может образоваться небольшая закупорка. Когда это происходит, стенка кишечника не может вступить в контакт с жидким стулом, чтобы поглотить воду. Частичное поглощение воды приводит к тому, что конечный продукт выглядит как частично жидкий/частично твердый. Порочный круг начинается с чрезмерно усердного лечения ложной диареи, приводящей к запорам.
Лучший способ решить эту проблему – полностью опорожнить кишечник. Следует проконсультироваться с врачом, чтобы следить за прогрессом.
Точная диагностика этих расстройств приводит к раннему вмешательству и большему успеху в лечении. Врач хорош настолько, насколько хороши его исследовательские навыки. Чтобы он мог поставить точный диагноз с первого раза, он должен собрать полный медицинский анамнез, провести тщательный медицинский осмотр и заказать достаточное количество лабораторных и/или диагностических тестов.
Пробиотики
Кишечные бактерии являются катализаторами производства витамина К и необходимы для завершения процесса пищеварения.
Некоторые антибиотики, вирусные инфекции и диарея могут легко нарушить естественный баланс в кишечнике. Кишечнику может потребоваться неделя, чтобы восполнить естественную бактериальную флору. Диетическое потребление пробиотиков ускорит этот процесс и поможет в поддержании здоровой бактериальной флоры.
Распространенные пробиотические штаммы перечислены на этикетках специально помеченных молочных продуктов. Наиболее распространенные штаммы:
- лактобактерии ацидофильные;
- бифидобактерии бифидум;
- бифидобактерии лонгум;
- болгарская лактобактерия.
Поищите в местном магазине продукты, содержащие пробиотики.
Не откладывайте походы в туалет
Мы все порой боремся с желанием пойти в туалет, потому что время неподходящее. А ведь чем дольше стул остается в толстой кишке, тем суше он становится.
Ежедневный стул является оптимальным, и для улучшения работы кишечника постепенно увеличивайте потребление клетчатки и воды. Продукты с высоким содержанием клетчатки - это яблоки, груши, льняное семя, брокколи, цельные зерна, овсянка и бобовые. Всегда держите при себе бутылку с водой и пейте в течение дня, потому что вода помогает правильному мочеиспусканию.
Советы
- Не относитесь к запору и диарее как к чему-то нормальному.
- Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее восьми стаканов воды в день.
- Ешьте достаточно пищевых волокон каждый день. Включите в свой рацион фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты и бобовые.
- Двигайтесь. Ходьба — отличное занятие, помогающее процессу перистальтики.
- Расслабляйтесь.
Исправление нарушений работы кишечника часто может быть трудной задачей. При раннем обнаружении проблему легче решить.
Читайте также: Лучшие продукты для здоровья кишечника
Пожалуйста, поддержите блог - жмите "Нравится" и подписывайтесь!
#запор #причины запора #стул запор #как избежать запор #диарея #причины диареи #как избежать диареи #кишечник #здоровье кишечника