Я расскажу, пожалуй, о главных и самых распространенных причинах дискомфорта ЖКТ.
1. Плохое пережевывание пищи: Процесс пищеварения начинается в полости рта. Если вы мало пережевываете пищу, то она недостаточно измельчается и плохо обрабатывается слюной. В результате прохождение пищи по пищеводу затрудняется и вызывает его раздражение. Следовательно полусухая пища дольше задерживается в желудке и медленнее обрабатывается желудочным соком и ферментами.
В результате: нарушение работы верхних отделов ЖКТ (пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка). У вас будет проявляться диспепсия (боли) сразу после еды или в течение 30 мин.
2. Переедание: Желудок имеет определенный объем, на который рассчитано количество желудочного сока и ферментов. Если вы на один прием съедаете большое количество еды (суп, второе, салат и т.д.), то она вся не может полноценно обработаться в желудке. Следовательно, органы пищеварения начинают работать с перегрузкой, что приводит к сбою и диспепсии.
В результате: вас ожидает вздутие живота и (или) боли в области пупка.
3. Состав и способ обработки пищи: Если в рационе много жирной, жареной и копченой пищи, много продуктов с химическими добавками, то возникает большая дополнительная нагрузка на ЖКТ. Организму приходится усиленно работать для переваривания «тяжелой» еды.
В результате: вас ожидает чувство тяжести, распирания в кишечнике и газообразование.
4. Нервное напряжение (стресс): Стресс существенно раздражает нервную систему. В ответ она повышает выработку гормонов, которые влияют на секрецию ферментов ЖКТ.
В результате: замедляется тонус и сокращение кишечника, что приводит к глобальному сбою, расстройству и болезненным ощущениям.
ВЫВОД: Все перечисленные причины можно устранить организацией правильного питания, формированием здоровых привычек и устойчивого психического состояния.