Жировые клетки не любят воду и убегают от нее, объединяясь с другими жировыми клетками в скопления. Если мы хотим избавиться от жира, нам нужно разрушить эти скопления, и здесь на помощь приходит вода.
Мы всегда ищем золотую середину для снижения веса.
Оказывается, один из способов, который может помочь нам в этом, уже под рукой. И в буквальном смысле.
Мы говорим о воде.
При сочетании правильной гидратации организма с полноценным питанием и систематической физической активностью вес и окружность тела начинают уменьшаться.
Как это работает?
Первый шаг, который мы должны сделать, - это максимально увлажнить организм. Это приведет к тому, что тысячи мелких жировых капель станут более легкой добычей для энергии.
Другими словами, мы будем быстрее использовать их в качестве "топлива" для работающих мышц.
Как это работает? Жировая ткань превращается из компактной массы в рыхлую структуру, от которой легче избавиться.
Какую воду пить?
Правильная гидратация означает употребление правильной воды. Самое главное в этом процессе - чтобы вода оставалась в организме. Для этого она должна содержать такие необходимые минералы, как натрий, калий, кальций, магний.
Если вы слишком часто ходите в туалет при максимальном увлажнении, это может означать, что в воде, которую вы пьете, слишком мало минералов.
Это, в свою очередь, означает, что у него нет необходимых "крючков" для удержания в организме. Важно использовать минеральную воду, которая содержит не менее 15-20 мг натрия на литр.
Обычная родниковая вода может иметь обратный эффект и обезвоживать организм во время интенсивных тренировок.
Тренировка
Во время тренировок, особенно аэробных (т.е. аэробных тренировок), адекватная гидратация обеспечивает транспортировку жирных кислот туда, где они будут преобразованы в энергию.
К сожалению, многие из вас достают бутылку с водой только тогда, когда появляется сигнал о жажде.
Но правда в том, что когда это происходит, уже слишком поздно. Поэтому важно пить воду маленькими глотками на протяжении всей тренировки (примерно 100-200 мл каждые 10-15 минут).
Если во время тренировки у вас нет с собой бутылки воды или есть, но вы пьете ее нерегулярно, объем крови уменьшается, что, в свою очередь, снижает способность транспортировать и сжигать жир.
спасибо:)