Как известно все наши проблемы берут начало из детства, поэтому для того, чтобы решить те или иные беспокоящие нас вопросы, необходимо заглянуть в прошлое и проанализировать его.
Также, хочу вас с уверенностью заверить, что практически любые негативные воспоминания можно заменить на хорошие с помощью различных психологических приёмов. Конечно, существуют случаи, в которых самостоятельно разобраться не получится, тогда за помощью следует обратиться к специалисту (психологу/психотерапевту/психиатру).
Но обо всём по порядку, чтобы лучше запомнить советы, с помощью которых можно поменять плохие воспоминания на хорошие, я буду рассказывать постепенно.
В этой статье я расскажу о первом методе, благодаря которому вы сможете заместить свои негативные воспоминания на позитивные.
Иногда сложно остановить воспоминания, которые возникают резко и неожиданно в нашей памяти, но мыслительный процесс – штука сложная, поэтому самые необычные, казалось бы уже забытые картинки могут возникать в нашем сознании вновь и вновь, заставляя возвращаться к неприятным моментам нашей жизни.
Для того, чтобы меньше реагировать на такие воспоминания, есть отличный психологический метод. Как только негативные воспоминания возникают у вас в голове, постарайтесь не отгонять их. Заставляя забыть или игнорируя их, вы только больше погружаетесь в эти воспоминания ( наш мозг так устроен, что запрещая ему что-либо, пытаясь заставить его не думать о чём то, он с ещё большей силой будет давить на вас, ещё более ярко и красочно рисуя ненавистные картинки).
Постарайтесь взглянуть на эти воспоминания, не боясь и не виня себя. Как бы тяжело и больно не было, вы должны осознать эти воспоминания, понять их (если Вам самостоятельно сложно объяснить себе те или иные поступки, мысли, вы всегда можете обратиться к профессионалам, которые помогут вам разобраться).
Также вы должны осознать, что это всего лишь воспоминания, что это было когда то давно и всё уже изменилось. Вы уже другой человек, Вы научились жить с этим негативным опытом. Вы стали сильнее, мудрее, опытнее – осознайте это. Никто не может вам навязать роли жертвы или агрессора, кроме вас самих. Разбирайтесь с собой, учитесь жить в новых представлениях. Вы должны дойти до такого состояния, что когда картинки из прошлого вновь всплывут у вас в голове (а это будет все реже и реже), вы посмотрите на них как будто они ничего для вас не значат. Со временем Вы будете понимать, что это прошлое, оно не будет причинять Вам дискомфорт.
Помните, что было - то было. Не позволяйте прошлому бесцеремонно вторгаться в свое настоящее и влиять на ваше эмоциональное состояние.
Рушель Блаво
Врач-психотерапевт, автор более 150 книг по психологии
#психология #полезныесоветы #здоровье #воспоминания #воспоминанияиздетства #психотерапия #прошлое #настоящее