Работающая часть населения Земли не высыпается! Сегодня 80% жителей планеты страдают нарушениями сна. Его физиологический минимум в течение ночи — 6 часов. За это время организм успевает более или менее восстановиться, но для полноценного отдыха иногда требуется больше! При этом всего 3 бессонные ночи подряд увеличивают риск проблем с психологическим и физическим здоровьем.
Эксперты из Университета Южной Флориды (США) изучали качество сна и самочувствие 2 тыс. американцев. Оказалось, что негативные симптомы начинают проявляться после первой же ночи плохого сна, пик последствий недосыпа наступает через 3 ночи. Недостаток сна приводит к боли, проблемам с дыханием и пищеварительной системой. Кроме того, недосып отражается и на психическом здоровье: человек становится более агрессивным, раздражается по пустякам, не может ни на чем сосредоточиться. К счастью, все эти симптомы исчезали всего лишь после одного хорошего ночного отдыха!
Чтобы быстрее окунуться в объятия Морфея, ничего сложно делать не надо: вечером не переедай, откажись от энергетических напитков, закрывай окна шторами и не зависай в Интернете.
Кстати, есть еще так называемая летняя бессонница: это когда с наступлением теплой погоды по утрам появляется вялость и ощущение тревожности. О причинах сезонного расстройства сна и способах борьбы с ней рассказывает эксперт.
