Они уселись за столиком открытого кафе.
-Скажи мне, Ирена, что такое, по-твоему «ходить»? – спросила Анна.
-Ходить? Но ведь это так просто: ходить – это и значит ходить, отсюда – сюда, на своих двоих.
Не понимаю, что тут трудного.
-Ошибаешься, дорогая. Правильно и красиво ходить совсем не просто. Еще в начале XIV века появились трактаты о так называемой механике человеческой походки, а к концу века вышел гигантский труд в 5 томах «Человек и его походка».
Не думай, что только ученые интересовались проблемами человеческой походки с точки зрения физики, механики движения, анатомии, физиологии. Вышла в свет маленькая книжка великого французского писателя Оноре де Бальзака «Теоретические выкладки на тему человеческой походки». Год издания 1833!
Книга написана со знанием дела и большим чувством юмора. Бальзак пишет, что уже открыты законы движения небесных тел, написаны книги о приливах и отливах морей и океанов, но почти никто не занимается исследованием такой интересной и важной темы, как человеческая походка.
Но уж мы-то с тобой этой ошибки не совершим.
Ты только посмотри, как ходят некоторые женщины!
Видишь ту девушку в зелёной шляпке? Голова её низко опущена, стопа вывернута наружу, движения суетливы. Одета недурно, но элегантной её никак не назовёшь. Или вот эта брюнетка в серо-голубом жилете. Посмотри, что она выделывает своими плечами! Она размахивает руками, задевая прохожих, а какие у неё огромные шаги! Просто ужас.
-Хорошо, что я сижу с тобой за одним столиком, а не иду мимо. Представляю, какие замечания ты бы отпустила в мой адрес! – сказала Ирена, поудобней устраиваясь в кресле.
-Ты уже имела несчастье пройтись со мной, и я могу перечислить все недостатки твоей походки. Ты размахиваешь руками как ветряная мельница, не сгибаешь руки в локтях, поэтому и приходит на ум такое сравнение.
-Анна, а ты могла бы мне показать хоть одну женщину, которая ходит так, как тебе нравиться? – перебила её Ирена.
-я знаю таких женщин, да и ты встречалась с одной из них, не так ли? – Анна лукаво улыбнулась. Надеюсь, ты не назовешь меня зазнайкой?
Ирена рассмеялась:
-Конечно же, нет. Ты для меня эталон. Я в восторге от каждого твоего движения.
-Пожалуйста, дайте два кофе и сок, - с улыбкой обратилась Анна к проходящей официантке. – А теперь я могу прочесть тебе маленькую лекцию.
Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить. В этом я тебя убедила, так ведь?
У нас у всех мало свободного времени, и поэтому ходьба – самый доступный вид спорта. Это как бы утренняя зарядка перед рабочим днём, который большинство из нас проводят сидя.
Не правда ли, приятно пройтись по свежему воздуху?
А как это полезно для нашего организма: работают почти все мышцы, проветриваются лёгкие, усиливается кровообращение. Хочешь, я расскажу тебе о моём распорядке дня?
Обычно я выхожу из дому за 20 минут до начала работы и стараюсь по возможности не пользоваться городским транспортом, тем самым избавляя себя от нудного ожидания в очереди: нервы тоже ведь поберечь не грех? А заодно и пуговицы на пальто, и туфли, на которые никто не наступает. Кроме того, я уверена, что не опоздаю на работу, потому что идти мне до неё ровно 20 минут.
После такой прогулки, как ты понимаешь, я весь день в отличной форме.
Из этого ты можешь сделать вывод: старайся как можно больше ходить пешком.
А теперь я научу, как надо ходить. Ставь стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка, или каблук, пальцы при этом не надо тянуть верх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, не большим соответственно росту.
Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным.
Ты, наверное, заметила, что женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит очень не красиво. Даже молодые девушки смотрятся как старухи.
При хождении бедра движутся очень незначительно вверх и вниз. Бедро несколько поднимается в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускается, когда при следующем шаге пяткой касаешься земли. Ни в коем случае не верти боками.
Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях.
Обрати внимание на ещё очень важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжести в одной руке, к примеру, ту же сумку с продуктами. От этого страдает твой силуэт: одно плечо выше другого, позвоночник искривлён. Как этого избежать? Очень просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределить тяжесть, равномерно разгрузив обе руки.
Вернёмся, однако, к нашей утренней прогулке. Шаг должен быть лёгким и довольно быстрым. Советую тебе носить не слишком высокие каблуки, так как в такой обуви нога находится в неестественном положении. Для дальних прогулок рекомендуется обувь только на низком каблуке.
Дома лучше носить мягкие домашние туфли, не только из уважения к натёртому полу, но и для того, чтобы ноги хорошенько отдыхали.
Правильный постоянный уход за ногами также имеет большое значение и оказывает положительное влияние на нашу походку.
Раз в неделю советую тебе делать 20-минутные ножные ванны в довольно горячей воде с добавлением специальных жидкостей для ног, которая продается в любом парфюмерном магазине. Потри пемзой загрубевшие места и вотри в подошвы жирного крема или обычного несолёного жира.
Попробуй проделать это, когда у тебя особенно устали ноги, и ты почувствуешь себя заново рождённой.
А теперь запиши несколько специальных упражнений от которых твоя походка станет лёгкой и красивой.
1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставь ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподними, не отрывая пальцев от пола. На счёт «раз» опусти пятку левой ноги. На «два» правую ногу опусти на пятку, а левую приподними. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги сильно выпрямлено. Руки, согнуты в локтях, слегка двигаются в такт «шагам». Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.
2. Круговые движения стопы. Сядь на стул и положи ногу на ногу. Стопой ноги, той, которая опирается о землю, описывай широкие круги, 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяй местами.
3. Ношение «тяжести» на голове. Перенося что-нибудь из комнаты в кухню или из комнаты в другую комнату, положи на макушку, например, книги, но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку супа, поддерживая поочередно то правой, то левой рукой. Когда ты научишься сохранять равновесие, можешь опустить руки. Спина должна быть при этом совершенно прямой подбородок приподнятым. Это великолепное упражнение. Вспомни женщин Востока, которые «идут с кувшином на голове , тоненькие и прямые, как тростинки». Ношение тяжести на голове и придавало силуэту женщины безукоризненную стройность.
4. Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять, когда накрываешь на стол или ходишь из комнаты в кухню:
а) 4 шага на пятках, 4 шага на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
б) дотронуться пяткой правой ноги до пола и сразу же отдёрнуть ногу (как будто обожглась) приподняв её на 10-15 см, потом дотронуться носком ноги до пола и поставить правую ногу на всю ступню. Тоже самое проделать с левой ногой. При «обозначении» шага колено ноги выпрямить;
в) сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два меленьких шага правой и левой ногой и т.д., как в вальс-бостоне.
5. Очень хорошее упражнение – натирать паркетный пол ногами. Включи магнитофон или транзистор, и в такт музыке тебе будет ещё приятней выполнять это упражнение.
Ещё раз хочу подчеркнуть необходимость пеших прогулок, особенно для тех, кто часами просиживает у телевизора или много ездит на машине. Советую совершить хотя бы получасовые пешие прогулки перед сном. Помни, что наш организм постоянного постоянно испытывает потребность в движении. Вечерняя прогулка быстрым шагом вернёт подвижность мышцам и суставам, которые так устали от многочасового сидения, проветрит перед сном лёгкие, сердце будет биться спокойно и ровно.
