Восточная мудрость гласит: «Не привязывайся, ведь жизнь есть страдание».
Как это не печально, наши близкие уходят: в иной мир, в болезнь или в другую жизнь, где нам нет места. Они уходят, а мы остаемся. Вокруг рушится привычный знакомый уклад , хочется навсегда укрыться от жестокой несправедливости и от умных советов «успокойся, время лечит», «все через это проходят», “не переживай” и тому подобные, дежурные фразы, весьма вредные, контрпродуктивные для горюющего и обесценивающие его чувство утраты. Рациональные способы здесь не работают, а правильно сопереживать это навык, не все им владеют.
Горевание - серьезный психологический процесс, который жизненно важно прожить.У горя есть условные этапы и очень важные задачи. Но, к сожалению, в силу воспитания и жизненных ценностей общества часто горюющие склонны загонять боль внутрь под давлением внешних обстоятельств или внутренних установок: загружаться работой, физической нагрузкой, алкоголем, лишь бы не чувствовать зияющую дыру в области сердца.
Самостоятельно пережить утрату сложно. Можно «зависнуть» в процессе и через годы все смотреть на фото ушедшего, перекладывать его вещи в шкафу, перебирать прошлое, отрицая факт произошедшей потери, жить где-то “там” где уютно и не больно, в прошлом: “Она как будто вышла и вот-вот вернется” - постоянно повторяла одна моя клиентка потерявшая дочь, так и не нашедшая в себе силы принять и пережить боль потери близкого и так сильно любимого человека.
Выбор пойти тяжелым путем принятия утраты не всем по силам. Гореть от боли тяжело, осознавать ее, регистрировать, проживать, разрешать своим чувствам быть и утопать в эмоциях, это болезненный опыт.Но возродиться к новой жизни, как птица Феникс и через принятие вырасти как личность — это условное вознаграждение, которое как перспектива. при условии правильного проживания, имеет место быть. Когда ты можешь сказать себе в конце пути: Я смог, я пережил это, я вырос, я знаю себя и свои чувства. Это ценно.
Через что придется пройти?
1. «Не может такого быть!»
Это шок, он длится до 9 дней. Человек цепенеет в попытке спастись от ужаса потери. Или, наоборот, начинает лихорадочно действовать, отодвигая необходимость понять, и осознать, что случилось.
2. «Это все неправда, я не верю!»
Стадия отрицания может длиться 40 дней. Кажется, произошла нелепая ошибка. Человек не спит, не берется за дела - он ждет: ушедший скоро вернется, и все будет по-прежнему.
На этом этапе часто происходит «застревание», в иллюзии жить легче. Но важно пройти дальше, в самое тяжёлое- осознание горя.
3. «Почему это случилось со мной?!»
Острое горе (до 6 месяцев). Человека накрывает реальность. Больно. Страшно. Он не просто в отчаянии. Жжет вина, беспомощность, стыд, тревога, агрессия - самые неожиданные чувства гнева к ушедшему, которые пугают, а потому тоже «закапываются» в подсознание.
Здесь надо отнестись к себе, как к любимому ребенку. Где-то потакать слабостям, где-то мягко направлять в дела. Позволить себе плакать, когда хочется. Спать сколько хочется, лежать и ничего не делать, когда есть такая потребность. Ориентироваться на свое состояние и ресурсы целиком и полностью. Проговорить несказанное, близким, друзьям, психологу.
На 1-2 этапе требуется грамотная психологическая поддержка, а при остром горе - работа с чувствами и воспоминаниями. Не нужно с кровью отделять себя от ушедшего - наоборот, надо встроить его образ в память души.
Что не убивает нас может сделать нас инвалидом, поэтому только бережное отношение к горюющему, только надежная опора в качестве моральной поддержки - поможет пережить бурю, и выйти в результате нат на новый личностный уровень.
4. «Как мне жить дальше?»
Стадия принятия (до 1 года) - когда вопросы «За что?» и «Почему?» сменяются на «Как?». “Как мне дальше жить?”
Жизнь берет свое. Горе затухает, как уходящая гроза. Но важно помнить, что некие слова и события еще вызывают отдельные раскаты грома в душе.
Здесь человеку надо выстроить собственную жизнь, осознанно встроить ушедшего в картину мира и завершить отношения с ним. И тогда…
5. «Жизнь продолжается!»
Стадия отпускания (второй год). Человек прощает и прощается с ушедшим, обретая смысл жизни в новых реалиях. Кризис пройден, горевание отпускает.
Каждую стадию надо пройти. Нельзя после шока тянуть себя в стадию принятия путем убеждения через ум. Чувства уму неподвластны. Можно притвориться, что их нет. Вот только психосоматику не обманешь. Горе должно быть признано и названо.
Напоследок несколько фраз, которые стоит сказать горюющему человеку если вы действительно хотите помочь:
«Если тебе хочется плакать, поплачь, а я буду рядом».
«Я чувствую, твою боль. Я могу побыть с тобой, если ты хочешь»
«Я переживаю за твое состояние и хочу помочь, и поддержать, но не знаю, как, скажи мне, пожалуйста, если я могу быть тебе полезен, то как именно? Если мои слова и поддержка не помогают , может я могу тебе помочь с выбором психолога?»
Горе, как и все в нашем нестабильном мире, тоже непостоянно. И если правильно его прожить, то выйдешь со временем из горевания сильным и мудрым Фениксом.
А грамотный специалист-психолог, как проводник, может помочь пройти сквозь огонь горевания и возродиться к жизни.