Когда мы хотим избавиться от лишних килограммов, то, конечно же, садимся на диету. Но зачастую такой метод дает только кратковременный эффект. А иногда и вовсе заставляет набирать вес, говорит фитнес-тренер Рэйчел Сасердоти.
Тема похудения всегда была окутана множеством мифов. Например, многие до сих пор верят, что сбросить вес можно, только полностью отказавшись от сахара или мучного. Другие же уверены, что уменьшить объемы талии не получится, если не изводить себя тренировками. И чем больше нагрузок, тем лучше. В любом случае, если будете вы отказываться от вкусной еды или же постоянно бегать кроссы, то ваш организм окажется в сильном стрессе. Ему не нравится, когда вы делаете то, что заставляет вас испытывать неприятные ощущения. Начнется усиленная выработка гормона стресса — кортизола. Вес может либо встать, либо вообще пойти на увеличение.
И, конечно же, нельзя не упомянуть диеты. Хочешь избавиться от лишних килограммов? Ограничивай себя, да побольше! Ну и что, что придется терпеть голод и слабость! Зато потом будешь стройная и красивая.
К сожалению, некоторые до сих пор верят в эти установки. На самом деле все происходит с точностью наоборот, говорит фитнес-тренер Рэйчел Сасердоти. Любые модные низкокалорийные диеты вредят и нашему здоровью, и нашей фигуре.
Эти нездоровые методы похудения исключают план упражнений, уменьшая мышечную массу, а не жировые отложения, что заставляет организм замедлять метаболизм. В результате жир остается, а уходят только мышцы. Вам кажется, что вы похудели. Но как только вы вернетесь к обычному режиму питания, вес будет тут как тут! Более того, из-за пережитого стресса организм захочет запастись жирком, поэтому цифра на весах с большой долей вероятности только увеличится.
Запомните: женщина должна съедать в день минимум 1200-1800 ккал. Точная цифра зависит от ее веса, роста, особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Поэтому если очередная диета обещает вам стремительное похудение, но вы понимаете, что будете съедать только 800-1000 ккал, сразу же отказывайтесь от такого метода. Это просто очередной маркетинговый ход.