Психическому здоровью следует уделять равно такое же внимание, как и физиологическому. Порой в обществе различные ментальные расстройства стигматизируют и закрывают глаза на явные "звонки", на которые следует обратить внимание и обратиться к специалисту. Душевное здоровье является такой же базисной основой личностного благополучия, как и здоровье физическое.
Как можно предотвратить возникновение тех или психических расстройств? Ответ прост - никак. Если Вы печетесь о своем ментальном, так же и о теле, то самой главной нашей рекомендацией является профилактика. Только профилактические консультации со специалистами в области психотерапии, психологии и психиатрии смогут поддерживать Ваше состояние, справиться с каким-либо тяжелыми жизненными обстоятельствами и не навредить себе.
Однако, что уже можно сделать здесь и сейчас для своего душевного состояния? Несколько рекомендаций от специалистов IsraClinic:
• Сон. В обязательном порядке следует придерживаться гигиене сна, не забывать о полноценном отдыхе. Качественный и правильный сон это в среднем 8 часов, тем самым будет восстанавливаться нервная система.
• Физические нагрузки. Мы не говорим об изнуряющих тренировках, однако следует ввести в свою жизнь, как хорошую привычку, ходьбу, бег, растяжку, т.е. все то, что будет помогать поддерживать тело. Более того, такие упражнения помогают избавиться от излишков адреналина и кортизола, которые негативно влияют на наше тело и в следствие на ментальное состояние.
• Хобби. Обязательно заведите себе какое-либо хобби: игра на гитаре, выживание, вязание, тот же спорт, написание статей и т.д. Все то, что будет приносить Вам моральное удовлетворение. Особенно это важно в связке работа-хобби-дом. Иначе если не радовать себя любимым делом, то недалеко и до профессионального выгорания, о котором мы писали ранее.
• Здоровая атмосфера в семье. Семья - это ячейка общества, как известно, именно поэтому следует уделять внимание на отношения между членами семьи.
• Не забывайте и о терапии. В IsraClinic Вы можете получить онлайн консультацию специалистов в области психологии, психотерапии и психиатрии, которые помогут справиться с какими-либо жизненными трудностями или помочь разобраться в себе.
Разумеется эти рекомендации работают не всегда и не с каждым пациентом, и если Вам необходима онлайн-консультация со специалистом, свяжитесь с нами любым удобным способом:
• в whatsapp по прямой ссылке https://api.whatsapp.com/send?phone=972587707173
• в telegram-канал https://t.me/israclinic_bot
• личные сообщения
#israclinic #израклиник #онлайнконсультацияпсихолога #телемедицина #онлайнпсихиатрия #онлайнпсихотерапия #частнаяпсихиатрия #израильскаятелемедицина