И будем честны, время в телефоне - это бездарно потраченное время (лучше бездарно потратить его на что-то другое)
Но если серьезно, то с этим надо что-то делать. В конце поста будет инсайт, а пока несколько практичных советов без всяких “а поставь таймер, и потом, как прозвенит время, отложи телефон” - ага, щас, или совета “купи нокию 3310 в которой ничего нет”
Первое и главное - отключи push уведомления. Кому надо - позвонит.
Посмотри отчет об экранном времени за неделю и представь, на что ты бы потратил эти 8-9 часов ( а я подскажу - посмотреть несколько крутых фильмов, научится играть на гитаре, ну или хотя бы выспаться)
Достаточно полезная штука - установить длинный пароль на приложения (это спасет, если у тебя запущенный случай и часто проскакивает маниакальное желание раз в 10-15 минут хотя бы несколько секунд зайти в какой-нибудь инстаграм. Так тебе станет тупо лень это делать), и второе - ограничение времени, которое ты проводишь в приложении и которое закроет тебе доступ, как время истечёт (полезно, если ты из людей, которые “ну вот еще на этот канал с мемчиками тоже зайду на 5 минут)
Это что касается советов
А инсайт вот в чем. Почему я провожу так много времени в телефоне?
Дело не в том, что я нашел там что-то интересное (будем честны, ничего особо интересного там нет) а в том, что телефон - это такая же форма прокрастинации, и ты настолько не хочешь что-то делать, что лезешь из-за этого в телефон. Скорее всего, это “что-то” - твоя работа (ну а что еще это может быть), или просто не совсем насыщенная жизнь. Поэтому бороться надо с причиной, а не следствием. Добавь новые привычки, и ты сам заметишь, как редко ты стал брать в руки телефон. И не понадобятся никакие приложения для контроля телефонного времени.
Нарек Багдасарян Нижний Новгород