Это одна из тех мыслей, которая очень положительно повлияла на качество моей жизни.
Во многих из нас есть нечто, что заставляет волноваться заранее. Мы сочиняем в голове миллионы черных сценариев и ищем решения проблем, которые с нами еще не случались. И что немаловажно - очень вероятно, что они никогда нас не постигнут.
Оставляя в стороне вопросы создания фаталистических видений и беспокойства о том, чего, скорее всего, вообще не произойдет, - мы уделяем большую часть своего внимания вещам, на которые не можем оказать никакого влияния. Хуже всего то, что мы часто делаем это за счет пренебрежения областями, на которые мы имеем влияние.
Если нет решения проблемы, зачем беспокоиться?
У интернета много преимуществ, и одно из них — это… графика и мемы. Серьезно, иногда вы можете столкнуться с чем-то, что действительно повлияет на наше мышление. Однажды я наткнулась на что-то подобное и нашла это действительно гениальным в своей простоте:
Шантидева, буддийский монах, живший на рубеже 7 и 8 веков, как-то сказал:
Если проблему можно решить,
то зачем расстраиваться?
Если нет возможного решения,
Какой смысл грустить?
Далай-лама, ссылаясь на учения вышеупомянутого мастера, развил небольшую мысль, написав:
Если у вас есть страх какой-то боли или страдания, вам следует проверить, можете ли вы что-нибудь с этим поделать. Если вы можете, вам не о чем беспокоиться; если вы ничего не можете сделать, то и беспокоиться не о чем.
Просто. Гениально просто.
Матрица воздействия
Матрица воздействия позволяет легко справляться с навязчивыми мыслями и переживаниями. Она четко определяет наше отношение и сферу влияния на ту или иную ситуацию.
Создание матрицы воздействия — очень простое упражнение, позволяющее сохранять четкость действий. Разделите лист бумаги на 4 части, проведя горизонтальную и вертикальную линии, что создаст что-то вроде большого плюса. Это даст 4 поля, которым нужно присвоить различные свойства. В поле в левом верхнем углу напишите «имею влияние и действую», в правом верхнем углу - «имею влияние и не действую», в левом нижнем углу - «не имею влияния и действую», в правом нижнем углу - "не имею влияния и не действую".
1. Я имею влияние и действую
Это относится ко всем ситуациям, на которые вы оказываете непосредственное влияние. Что-то, что зависит от вас и конкретной работы, которую вы проделали.
Например, вы хотите начать правильно питаться, поэтому вместо того, чтобы есть пончики в столовой и пить кофе, вы берете с собой бокс с полезной едой.
2. Я имею влияние и не действую
Это ситуации, которые вы фактически игнорируете , хотя на самом деле имеете на них прямое влияние.
Например, вы можете влиять на то, сколько упражнений вы ежедневно выполняете — записываясь в тренажерный зал, бассейн или просто ездя на работу на велосипеде или пешком. Однако вместо того, чтобы что-то делать, вы скорее будете жаловаться, что вам не хватает времени.
Так что волноваться в данном контексте нет смысла, ведь нужно просто действовать и проблема исчезнет.
3. У меня нет влияния, но я все еще действую
Это полная глупость - вы тратите силы на деятельность, которая не принесет никаких результатов.
В эту группу входят все вещи, которые вы должны отпустить, потому что мы ничего не можете с этим поделать. Если не сделать этого, то время и энергия будут потрачены впустую.
Например, вы продолжаете "цепляться" за бесперспективные отношения. В чистом виде напрасно вложенное драгоценное время, силы, энергия, здоровье, эмоции. Идеально - найти силы и поставить точку.
4. У меня нет влияния и я не действую
В эту группу входит все, что находится вне вашего контроля и о чем вы, к счастью, хорошо осведомлены. Вы не пытаетесь это изменить, а просто подстраиваетесь и/или полностью отпускаете.
Например, за окном идет снег, поэтому вы легко и естественно надеваете куртку с капюшоном вместо того, чтобы грозить кулаками снежными облаками.
На основе этой матрицы можно принять обоснованное решение о том, как реагировать на ту или иную ситуацию. Главное - определить, требует ли это действий или отпускания. На этом и стоит сосредоточиться: либо что-то предпринимать, либо просто выкинуть из головы и забыть.
Влияние, которое вы оказываете прежде всего на себя
Мы имеем влияние только на самих себя, но это означает огромный диапазон. В широком смысле — мы влияем на наше поведение, реакции, мысли и выбор.
Мы можем влиять на то, какие раздражители доходят до нас, и отрезать себя от ненужных. Обычно достаточно просто ограничить просмотр и чтение сообщений и новостей.
Мы можем выбирать, какими будут кармины нашего разума. Помня о том, что энергия следует за вниманием – выбирайте книги, программы и информацию, которые несут в себе позитивный заряд.
Мы можем сознательно выбирать людей, окружающих нас. Прекратите или ограничьте контакты с токсичными персонажами, энергетическими вампирами и вечными пессимистами.
Мы можем влиять на наши мысли и отношения. Вместо того, чтобы говорить и думать о том, что может пойти не так, сосредоточьтесь на хорошем. А проблемам и вовсе предоставьте решаться самим. Об этом удивительном способе >>> в этой статье <<<.
То, как мы подходим к своим проблемам и чему уделяем свое время и внимание, зависит от нас и нашего личного видения жизни. Стоит действовать там, где мы действительно можем действовать. А вещи, на которые мы не имеем никакого влияния, мудро просто отпустить.
Как всегда жду ваших комментариев. С уважением, "Знание".