И какие модели помощи реально работают при горевании?
Пять стадий принятия неизбежного и проживания горя были сформулированы психологом Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году.
С тех пор информация об этих стадиях попалась, можно сказать, всем и каждому. Часто с ремаркой о том, что стадии могут идти не по порядку и занимать разное время, а также «возвращаться вспять». Но нередко и с указаниями типа «на каждую стадию отводится два месяца».
Помогает ли эта теория проживать горе?
«Благодаря широкой известности этой модели многие люди знают, что эмоции и состояния, которые они будут переживать при горевании, будут разнообразны, и это зачастую неизбежно, — в этом плюс, — говорит клинический психолог Мария Звегинцева. — Минусом является формирование ожидания, которое не оправдывается в большинстве случаев. Человек думает: вот, я прошёл стадию торга, постепенно выбираюсь из депрессии — значит, скоро будет принятие. И вдруг — бац! — его опять накрывает гнев. Человек пугается, что это движение вспять, в то время как чередование эмоций, равно как и их «недостаточное» или «слишком сильное» проявление во время проживания горя — нормально на стадии острого горя».
А ведь помимо эмоций будут ещё и «неподобающие», «неудобные», «странные» мысли; изменения физиологических реакций и ощущений (проблемы со сном, изменение аппетита, ком в горле, боль в животе и т.п.).
Исследований и данных, которые бы подтверждали стадии, описанные Кюблер-Росс, не было достаточно ни в 60-е годы, ни позже. Также эта теория не подходит для людей разных культур — ведь горе принято проживать и выражать по-разному. Если вы переживаете «стадии горя» не по порядку — с вами, тем не менее, всё в порядке, насколько это возможно при проживании горя.
В проживании горя, если человеку нужна помощь специалиста, может помочь психотерапия, например, в методе АСТ — терапия принятия и ответственности.
Для самопомощи также можно порекомендовать книгу «Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности» психотерапевта Расса Хэрриса.
Подписывайтесь на канал Mental Health Center в Telegram и группу ВКонтакте