Хочу рассказать об одном из ключевых элементов в формировании здорового опорно-двигательного аппарата у человека, а именно о витамине D.
Витамин D является единственным переносчиком кальция в организме, а также он влияет на укрепление иммунитета💪. Даже есть теория, что витамин D профилактирует онкологические заболевания!
90% витамина D образуется в коже под действием ультрафиолета, солнечного света☀️. И всего 10% витамина попадает в организм с пищей!
Поэтому даже не пытайтесь есть в таком количестве, чтобы восполнить суточную норму витамина D! 🙅♂️
Для людей, которые любят загорать, сразу скажу, что у людей европеоидной расы (а, точнее, с фототипом кожи 1,2,3) после загара витамин D синтезируется хуже🙅♂️! Поэтому от загара больше вреда, чем пользы!
Как определить потребность организма в витамине D❓
Проба мочи по Сулковичу?⁉️
⛔️ Близко, но не то!
Анализ крови на витамин D?
Да, 👍только так!!!
Но тут я хотел бы открыть вам один секрет🤫
На витамин D необязательно сдавать кровь из вены!😁
Есть современные клиники, где можно сдать кровь на витамин D из пальца. (В Москве, к примеру, это СМ-клиника,в Люберцах 100МЕД).
Если знаете ещё места, где можно сдать из пальца кровь на витамин D, пишите в комментариях! 👇
Ещё один интересный вопрос: «Как подготовить ребёнка к сдаче крови на витамин D?»
По поводу этого написано много статей, в которых говорится:
-не есть в день сдачи,
-не налегать на ряд продуктов накануне и прочее...
НО!!! Я считаю это бредом! 🤦♂️
Если мы говорим о витамине D, 90% которого синтезируется в коже под действием ультрафиолета солнечного света, то какая разница, когда и что ел ребёнок?!?
Для тех 10% от суточной нормы, что он мог усвоить с пищей, есть референтные значения, в которые показатель прекрасно уложится.
Однако есть один фактор, который всё же может повлиять на информативность анализа. Этот фактор - сам витамин D!
Если Вы принимаете витамин D и пошли сдавать на него анализ, то получите то, что сами создали, а не то, что есть у ребёнка! Поэтому рекомендую минимум за 3 дня (а лучше — за 7 дней) до сдачи анализа перестать принимать витамин D!
Я считаю наиболее приемлемыми показателями витамина D 45-70 нг/мл. Где нет ни симптомов рахита, ни симптомов гипервитаминоза.
И напоследок:
Витамин D лучше принимать 1 раз в день до 12 часов, через 30 - 60 минут после еды.
Не всегда витамин Д усваивается. Поэтому для контроля рекомендую через месяц приёма пересдать анализ.
Надеюсь, я дал вам полезную информацию о витамине D!
Если остаются какие-то вопросы, пишите в комментариях!
Будьте здоровы и будьте счастливы!😉
#витамин #витамны #ВитаминD #витаминД #здоровье #медицина #МолсоветДЗМ #ТвойДокторДЗМ #твойДоктор
