Хотите провести детоксикацию своего тела? Это проще, чем вы думаете. Вам не нужны никакие дорогие добавки, подозрительные чаи или продукты, которые вы видите в социальных сетях. Вместо этого вы можете очистить свой организм, употребляя вкусные фрукты, овощи и бобовые.
Они не только избавят ваше тело от токсинов, но также очистят ваши органы и предотвратят вредное воздействие пищевых добавок. Итак, давайте рассмотрим, какие продукты вы должны есть, чтобы вывести токсины из организма здоровым способом.
Что такое очищение фруктами и овощами?
Когда мы говорим о естественной детоксикации с помощью фруктов и овощей, мы имеем в виду добавление в свой рацион большего количества очищающих, богатых питательными веществами продуктов, чтобы насытить организм витаминами, минералами, антиоксидантами, питательными веществами и клетчаткой, которые необходимы ему для функционирования.
Вот одни из лучших очищающих фруктов и овощей, которые вы должны добавить в свой рацион как можно скорее.
Лучшие очищающие фрукты и овощи
Авокадо
Богатый клетчаткой и витаминами авокадо способствует детоксикации, помогая печени очищать организм от синтетических химических веществ. Бархатистая текстура делает авокадо прекрасной основой для соусов или холодных супов-пюре.
Читайте также: Как питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете?
Горох
Горох с высоким содержанием белка и клетчатки способствует укреплению толстой кишки и кровеносных сосудов. Хотя гороховый суп является наиболее распространенным способом насладиться этим питательным продуктом, вы также можете добавить его в макароны.
Вишня
Эта супер-ягода богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают пищеварению, уменьшают воспаление и помогают избавить организм от свободных радикалов. Эта терпкая и сладкая ягода идеально подходит для очищения организма и может стать отличным десертом.
Спаржа
Этот весенний овощ, содержащий фолиевую кислоту и цинк, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его одним из лучших натуральных продуктов для очищения сосудов. Вы можете приготовить спаржу на пару или отварить и добавить ее в свежий салат для дополнительного хруста.
Фенхель
Этот зеленый овощ является естественным мочегонным средством, которое помогает выводить токсичные вещества из организма. Он также содержит полезный для сердца калий, который помогает снизить кровяное давление. Чтобы раскрыть восхитительный вкус фенхеля, просто поджарьте его или добавьте в салат!
Яблоки
Яблоки содержат растворимую клетчатку, называемую пектин, которая поможет вашему организму избавиться от тяжелых металлов и других токсинов окружающей среды. Яблоки также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Нарежьте яблоко и подайте его с миндальным маслом на полдник или добавьте яблоко в свой смузи.
Черника
Богатая клетчаткой и антиоксидантами черника является одним из самых полезных целебных продуктов. Она обладает противовоспалительным и противораковым действием и содержит фитохимические вещества, которые защищают от болезней, предотвращают инфекцию и замедляют старение. Черника сама по себе является отличным перекусом, но вы также можете добавить ее в овсянку, йогурт или смузи, чтобы усилить естественные системы детоксикации вашего организма!
Читайте также: 8 привычек людей в хорошей физической форме
Петрушка
Петрушка — еще один противовоспалительный, антиоксидантный и борющийся со свободными радикалами продукт. Эта трава является лучшим детоксикантом, и ее очень легко добавить в свой рацион. Свежую петрушку можно добавлять в салаты, фриттаты, соус песто, смузи, пасту, супы и многое другое.
Имбирь
Имбирь обладает противомикробным, противовоспалительным и антиоксидантным действием, а также может творить чудеса с пищеварительной системой, которая играет важную роль в детоксикации организма. Имбирь доступен в виде добавок, но вы также можете добавлять свежий имбирь в жаркое, карри и супы. Вы даже можете заварить собственный имбирный чай, прокипятив свежий имбирь с палочкой корицы или свежей мятой в воде в течение 5-10 минут.
Витграсс
Ростки пшеницы содержат большое количество хлорофилла (мощного детоксиканта), флавоноидов и витаминов С и Е.
Что есть во время очищения?
Возможно, вы смотрите на этот список и думаете: «10 продуктов? И это все?". Конечно, это не так. На самом деле почти все фрукты и овощи в той или иной степени полезны для детоксикации организма, поэтому никогда не бойтесь пробовать новые и дополнять этот список. В дополнение к фруктам и овощам следующие продукты могут помочь в процессах очищения организма.
Сырой свежевыжатый сок из фруктов и овощей
Сок свеклы, сок сельдерея и т. д. обладают мощными свойствами детоксикации. Вам нужен стопроцентно чистый фруктовый или овощной сок без сахара. Кроме того, чем свежее сок, тем больше в нем питательных веществ, поэтому лучше делать сок самостоятельно или покупать свежий.
Миндальное молоко
Молочные продукты не считаются продуктами детоксикации, но растительное молоко, такое как миндальное, может им быть! Замените обычное молоко на миндальное в своих смузи, овсянке, кофе и т. д.
Читайте также: 5 cуперпродуктов, повышающих энергию
Безглютеновые веганские блюда
Безглютеновые веганские блюда не содержат молочных продуктов или продуктов животного происхождения и в большинстве случаев содержат только сложные углеводы, представляющие собой клетчатку, способствующую детоксикации. Ешьте блюда, которые содержат необработанные, цельные продукты, такие как салат или жаркое.
Овощной бульон
Овощной бульон содержит массу необходимых витаминов, минералов и электролитов. Используйте его в качестве основы для своих супов, готовьте в нем овощи или пейте его просто так, как чашку чая.
Что нельзя есть во время очищения?
Пытаясь очистить и вывести токсины из организма, нельзя забывать, что есть продукты, от которых вам следует держаться подальше.
Обработанные пищевые продукты
Большинство обработанных пищевых продуктов практически не приносят пользы организму — они обычно состоят из набора простых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови и оставляют вас голодными, уставшими и неудовлетворенными. В последние годы увеличилось количество более здоровых альтернатив нездоровой пище, но даже они не помогут вашему организму очиститься от токсинов.
Мясо, птица и молочные продукты
Мясо и молочные продукты не являются детоксикационными. На самом деле, если продукты не на 100% органические, они могут содержать гормоны и химические вещества, от которых ваш организм будет пытаться избавиться.
Сахар и сладости
В отличие от сахара, который естественным образом содержится во фруктах и овощах, сахар, содержащийся в обработанных пищевых продуктах, может нарушить любое очищение.
Кофеин
Сокращение или отказ от кофеина может улучшить ваш сон, уменьшить беспокойство и многое другое. Дело не в том, что кофеин вреден сам по себе, у большинства людей развивается зависимость от него, и в конце концов он не поможет вашему телу очиститься.
Читайте также: Гинекологи рекомендуют есть эти продукты
Алкоголь
Если вы решительно настроены на детоксикацию, отказ от алкоголя облегчит вам задачу.
Теперь давайте посмотрим на плюсы и минусы очищения фруктами и овощами.
Плюсы очистки организма фруктами и овощами
Улучшение общего состояния здоровья
Употребление фруктов и овощей неизбежно улучшит ваше здоровье. Большинству из нас не хватает по крайней мере некоторых питательных веществ, будь то витамин B12, D, E, C и т. д., и употребление множества фруктов и овощей может заполнить эти пробелы, а также предотвратить болезни и долгосрочные проблемы со здоровьем.
Увеличение энергии
Когда вы перейдете от диеты, богатой продуктами животного происхождения и обработанными продуктами, к диете, полной фруктов и овощей, вы почувствуете прилив энергии, как никто другой. Попрощайтесь с утомительной усталостью, которую вы чувствуете весь день, и поздоровайтесь с более счастливым и энергичным собой!
Улучшение пищеварения
Фрукты и овощи богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которые необходимы вашему организму для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки каждый день, но добавление в тарелку большего количества фруктов и овощей поможет вам в этом.
Минусы чистки фруктами и овощами
Временное изменение диеты не даст долгосрочных результатов
В идеале фрукты и овощи должны быть частью вашего ежедневного рациона до конца жизни. Если вы примете настрой на очищение организма фруктами и овощами только на несколько дней или даже недель, результаты не будут долгосрочными. Вместо этого проконсультируйтесь с диетологом, чтобы интегрировать фрукты и овощи в свой рацион наиболее приемлемым способом.
Это может привести к проблемам с печенью, почками или желчным пузырем
Если вы предрасположены к проблемам с печенью, почками или желчным пузырем, очищение фруктами и овощами может их спровоцировать. Например, употребление большого количества фруктов, особенно с высоким содержанием фруктозы (разновидность сахара), может привести к проблемам с печенью. Кроме того, продукты с высоким содержанием калия могут создавать проблемы для людей с заболеваниями почек. Поэтому, прежде чем задуматься о чистке фруктами и овощами, вы должны поговорить со своим врачом и выяснить, каких продуктов вам следует избегать, если таковые имеются. Как только вы это сделаете, вы можете смело приступать к очищению своего тела!
Читайте также: Что нужно есть каждый день, чтобы жить долго?
Пожалуйста, поддержите блог - жмите "Нравится" и подписывайтесь!
#детоксикация #детоксикация организма #фрукты и овощи #фрукты #овощи