Если вы давали себе обещание похудеть к лету, но не сдержали слово, то еще не поздно взять себя в руки и привести тело в порядок.
Правила крайне просты, нужно просто научиться любить себя!
1. Придерживайтесь здорового питания
Особенно сейчас, когда есть сезонные фрукты и овощи, сделать это проще всего. Ведь в них содержится много витаминов и необходимых организму веществ.
Не нужно голодать, чувство голода изматывает и вероятность «сорваться» увеличивается. Лучше есть небольшими порциями, но 3-4 раза в день.
2. Пейте воду
Начинайте утро со стакана теплой воды. Всегда носите с собой бутылочку воды. Пейте небольшими глотками и не более 250 мл за один прием. Можно добавить в воду небольшую дольку лимона, чтобы улучшить расщепление жиров.
Вода способствует насыщению крови кислородом, поддерживает мышцы в тонусе, замедляет старение кожи, улучшает работу мозга.
Не стоит пить воду после 19:00, чтобы утром не проснуться с отеками.
3. Здоровый полноценный сон
Да, удивительно, но, чтобы похудеть, нужно спать. Наш организм работает без остановки и во сне происходит самоочищение, организм копит энергию для обновления клеток, вырабатывает правильное количество гормонов, которые помогают этому.
Но сон – это не панацея. Мы говорим исключительно о здоровом сне. Не нужно спать по 12 часов, но и недосып провоцирует организм на стресс, который можем привести к увеличению веса. 8 часов сна достаточно, чтобы организм восстановился и набрался сил.
4. Физическая активность
Прогуляйтесь вечером после ужина на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день. Это благоприятно скажется на организме, поможет переварить ужин и улучшить настроение.
2-3 раза в неделю уделите время на кардиоупражнения: бег, ходьба. Следите за свои дыханием и пульсом. Если вы устали, остановитесь, отдохните, не нужно нагружать организм сразу, делайте все в меру своих сил постепенно увеличивая нагрузку.
Растягивайтесь и разминайтесь, это необходимо мышцам, чтобы быть в тонусе.
5. Ухаживайте за кожей
Важно не забывать, что, когда вы сбрасываете вес, кожа может потерять свою упругость. Поэтому каждый день необходимо увлажнять, питать и держать в тонусе.
Сегодня существует множество косметических средств, которые помогают в этом.
Специальный концентрат Vinosculpt от Caudalie тонизирует и разглаживает кожу на животе, бедрах, ягодицах. Он способствует удалению лишней воды и токсинов из организма, запускает дренажные процессы.
В составе 6 эфирных масел (лимона, розмарина, кипариса, можжевельника, лемонграсса и герани), которые способствуют очищению. А масло виноградной косточки питает кожу и имеет антиоксидантный эффект.
Используйте концентрат вместе с бальзамом и вы усилите эффект упругой кожи на четырех главных зонах: на руках, декольте, на животе и ягодицах.
Будьте красивыми с РИВ ГОШ! ❤️
#rivegauche #caudalie #рив гош #уход за телом #красивая фигура #похудеть к лету