Одна из целей, поставленных мною на это лето - ввести в свою жизнь пять полезных привычек. Так вот одной из таких привычек должна стать медитация.
Я уже давно хотела научиться этой премудрости, а с момента, когда поняла, что я через чур эмоциональный человек, мои эмоции зачастую выходят из-под моего контроля и оставляют после себя разрушительные последствия, я сделала вывод - мне просто необходимо научиться владеть собой.
И я начала пробовать медитировать. Садилась на гимнастический коврик и изо всех сил пыталась отключить голову, сосредоточившись на дыхании. Но мысли из головы уходить не собирались, я или строила планы на будущее, или переживала из-за промашек, совершенных в прошлом, или вела мысленные диалоги с людьми, которым что-то не досказала в реальной жизни. И в конечном итоге вскакивала, вспомнив о том, что забыла что-то сделать.
Но однажды моя подруга предложила мне поучаствовать в групповой терапевтической встрече с психологом. Я люблю всякие эксперименты, поэтому, не раздумывая, согласилась.
- Нас было восемь женщин, переполняемых желанием разобраться в себе. Данная встреча так и называлась «Путь к себе». Психолог начала с того, что попросила расслабиться, сосредоточится на дыхании и слушать её голос. Я сначала отнеслась к её просьбе скептически, так как помнила свои неудачные попытки отрешиться от всего земного хотя бы на пару минут. Но к моему удивлению мой мозг начал рисовать картины того, что просила представить в своём воображении психолог. Дорогу к дому, препятствия на этой дороге, сам дом внутри. Как выяснилось потом это была аллегория. Дорога - жизненный путь, конечно же, с препятствиями. Дом - это ты сам, важно было понять, что у тебя внутри: порядок или хаос, светло или темно, чисто или грязно. Я прошла свою дорогу, легко преодолев все препятствия. Когда психолог сказала войти в дом - я без сомнений вошла. Она сказала включить свет - но в моем доме уже было светло, чисто, был накрыт стол, и я знала точно, что меня здесь ждали и были мне рады. Каково же было моё удивление, когда другие участницы этой встречи начали рассказывать свои впечатления. Кто-то плакал, потому что испугался войти в дом, кто-то побоялся включить свет, их пугало то, что они могли там увидеть. В тот момент я поняла, что уже хорошо знаю свою сущность и принимаю как светлые, так и тёмные её стороны, я знаю, что в моей душе - доме не увижу ничего нового, чего бы не знала и не принимала в себе, такого, что могло бы меня испугать. Я знаю, что далеко не ангел и не идеал, и при этом люблю себя такой какая я есть. Но тем не менее, это был очень крутой опыт.
После него у меня начало получаться самой погружаться в медитативные состояния. И вот как-то я вычитала описание медитации, с помощью которой можно отпускать людей, которые уже ушли из моей жизни, но я никак не могла с ними расстаться: вела с ними мысленные беседы, ждала и надеялась, что они одумаются и вернуться. Как описывалось в статье, нужно было представить человека, которого нужно «отпустить», а так же представить озеро и лодку. Этого человека нужно было поместить в эту лодку, сказать прощальные слова, но только не что-то вроде «чтоб тебя акулы сожрали», а наоборот что-то доброе, например, поблагодарить за то, что он был в моей жизни, за подаренный опыт. Оттолкнуть лодку от берега и представить, как она скрывается вдали. Так вот эта медитация оказалась для меня совершенно не выполнимой. Люди, которых я хотела «отпустить» сначала никак не хотели садится в лодку. С трудом усадив их, я начинала говорить прощальную речь, и пока я её говорила люди из лодки исчезали, а я чувствовала себя Воландемортом. Ведь когда этот персонаж хотел убить Гарри Потера, он тоже всегда начинал разводить длинные речи, и, конечно же его план срывался. А если люди покорно оставались сидеть в лодке, то озеро в моем воображении заволакивал зловещий туман, как в фильмах ужасов, и уже я не могла оттолкнуть лодку от берега, не могла отправить когда-то важных для меня людей в туманную неизвестность. Так я и оставила попытки научиться отпускать людей с помощью медитаций.
Но мне все-таки удалось научиться с их помощью справляться с эмоциями. Когда я чувствую, что негативные чувства захлёстывают меня, мне нужно минут десять времени и хотя бы немного уединённое место. Я закрываю глаза и начинаю представлять себя озером. Мне это даётся легко, так как одно из любимейших мною мест - это огромное и прекрасное Плещеево озеро. Я представляю себя именно таким озером, и мысленно пытаюсь унять бушующие на нём волны до тех пор, пока они не превращаются в лёгкую рябь.
А на прошлой неделе я побывала на «Гремячих ключах» Сергия Радонежского. И вот что больше всего меня поразило в этом месте, это то, что каким-то чудесным образом, пока ты там находишься, в голове нет вообще никаких мыслей, а в душе царит такое спокойствие и благодать, что не объяснить словами. Уезжая оттуда, я подумала: «Вот идеальное место для того, чтобы медитировать. Вообще никаких усилий прилагать не нужно. Все получается само собой».
Возможно кто-то подумает, что я трачу своё время на бесполезную ерунду. Но у меня на этот счёт особое мнение. Негативные эмоции, с которыми человек не умеет во время справиться разрушают не только отношения с окружающими людьми, но и способны нанести непоправимый урон здоровью и психическому состоянию самого человека. Ведь как бы банально не звучало, все болезни действительно от нервов. Лично я все больше и больше начинаю верить в психосоматику.