Как вернуть радость жизни?
Выгорание это сопротивление с тем что должно произойти.
Выгорание похоже на то, когда тебя от всего тошнит.
Тебя тошнит от работы от окружения от друзей от себя.
Тебя раздражает всё.
Нет никаких эмоций, человек как робот, делает ряд действий на работе в семье, просто потому что так нужно.
Первое что нужно понять про выгорание что это нормально! Это как если вы утром проснулись, весь день активно воплощали в жизнь задуманное и под вечер ваш организм и психика устали и вам требуется отдых в виде сна.
Рассмотрите выгорание как естественный процесс.
Поработали, отдохнули.
Наш организм и мир в целом подлежит циклическим законам, на смену активности приходит необходимый отдых.
Важно принимать своё состояние, и то, что вам сейчас нечего не хочется, и то, что вы лежите на диване и смотрите телевизор или листаете ленту во Вк. Позвольте себя отдых 1, 2, 3 дня или неделю, примите свою реальность.
Но апатия это не сон и не отдых, а вынужденная мера психики. Процесс включатся на пике энергопотребления и глубоко уходит в разрядку.
После отдыха, что бы включится в рабочий режим, совершите простые действия к примеру пойдите погуляйте, зайдите к друзьям в гости или выпейте чашку кофе в кафе.
Первое действие не должно быть большим.
К примеру, когда мне нужно написать большой пост, статью, но мне очень не хочется, я заставляю себя сесть за компьютер и начинаю просто писать, все что в голову приходит. После этого я включаюсь в работу и делаю что нужно мне. Важно, за любые действия себя хвалить, подбадривать. Это можно назвать как само поощрение или внутренние отношения между родителем, взрослым и ребёнком.
Это простое действия которое следует принять самостоятельно, если это не помогает и вам трудно что-то сделать, то лучше не затягивать и обратится к психотерапевту за профессиональной помощью.
Что будет если не получается выйти самостоятельно, а к психотерапевту обращаться стыдно.
Бывает что человек борется изо всех сил с этим или продолжает нечего не делать, попытки все больше затягивают в бессилие и погружают в глубокую депрессию, а там не далеко от клинических случаев.
На фоне депрессии рушатся отношения с партнером, разводы, частые срывы на детей, конфликты на работе вплоть до увольнения, усиление или полное погружение в зависимости алкогольные и других.
Что бы вовремя остановить процесс глубокой разрядки научитесь понимать себя, понимать что такое апатия, как она начинается, свои психо-физические процессы.
Научиться слушать себя, понимать себя, можно как самостоятельно, так и с человеком который этому обучает. Самостоятельная работа проходит на свой страх и риск это не рекомендация.
Интересно получить бесплатные рекомендации и техники как справится с выгоранием?
