Запомните, чем больше масок идеальности мы на себя надеваем, тем больше отдаляемся от настоящих себя и тем сложнее начать жить свободно.
Бояться, стыдиться, краснеть - это НОРМАЛЬНО.
Мы не машины, чтобы ничего не чувствовать. Спросите у любого человека, бывали ли в его жизни случаи за которые ему стыдно, и он ответит утвердительно.
Другой вопрос - что с этим делать?
И ответ на него есть:
1. Сказать себе - да я стыжусь; мне страшно и т.д.- это конструктивное принятие.
2. Страх или стыд больше всего боится, когда о нём начинают говорить. Так что первым делом стоит поделиться с кем-то о том, что вас беспокоит.
Это логично, когда мы замыкаемся в себе, начинаем накручивать, додумывать, держим всё внутри и, тем самым, даём страху еще большую подпитку.
Так что - говорим и ещё раз говорим или записываем в дневник.
Особенно будет здорово обменяться с кем-то похожими эпизодами (ты - мне, я - тебе), так вы поймете, что всё окей и вы не один такой человек.
3. Исследуйте причину своих страхов, начните быть к себе снисходительнее.
4. Когда мы злимся, испытываем неуверенность, страх, стыд и т.д мы буквально начинаем кипеть, испытывать очень сильные эмоции, поэтому важно выпускать пар.
Для этого можно использовать следующее: пробежку, приседания, крик/ беззвучный крик, побить подушку...
Всё, что угодно, лишь бы высвободиться от бурлящего внутри чувства, но в мерах разумного, конечно😉
Когда вы почувствуете себя чуть легче, можно с легкостью выполнить 1 и 2 пункт.
5.Также очень рекомендую книгу Брене Браун - Дары несовершенства.
Конечно, это не просто и не в один миг можно позволить себе быть неидеальными для окружающих. Осмысленные перемены - долгий процесс. Ведь мы должны посмотреть на себя со стороны, принять все недостатки, открыться миру и сказать "да, я такая, какая есть".
Эти небольшие шаги приблизят вас к понимаю себя и чувству полноценности. И со временем у вас появится иммунитет к подобного рода эмоциям💪
Возьмёте на вооружение 👣?