🤔
Когда вес медленно снижается, это норма. Допустим у вас лишних +30 кг, но они же у вас не сразу появились, вы их наедали годами.
Знаю, что хочется результата сразу - уснуть, а на утро увидеть минус 10-20-30 кг. Но это можно сделать только у хирурга.
❌Волшебных таблеток не существует от похудения, когда ж вы перестанете искать эту пилюлю.
Снижение веса - это длительный процесс, примите это как факт, набираем мы всегда быстрее.
Чем быстрее, вы снижаете вес, тем больше вероятности, что вы так же быстро его наберете обратно.
☝️К тому же представим, допустим вы с помощью голодовки, мучений, таблеток быстро скинули вес. А что станет с вашей кожей, вы подумали?
От быстрого скачка веса - она не успеет подтянуться и просто обвиснет. Вам это надо?
Да, с весом +100 кг вы будете снижать быстрее, потому что уходит не жир, а вода.
✅Но норма снижения веса - это в среднем 5-10% в месяц от массы тела.
Не надо ждать быстрых результатов, их не будет.
Вторая причина, почему вес медленно уходит - это эффект плато, по-другому период застоя.
Когда не ешь ничего вредного, соблюдаешь режим и рацион, а все равно не худеешь.
🙈Кажется, через это прошла каждая.
На самом деле, эффект плато для организма - это новая точка, в которой вес стабилизируется.
Это значит, что лишний вес, задержавшись на этой стадии, уже не будет возвращаться обратно, но при условии такого же правильного образа жизни, конечно.
🙌Период плато может длиться до 4-х недель, а может и несколько месяцев.
Он опасен тем, что за это время можно потерять мотивацию.
Если говорить простым языком, то у вашего организма стресс.
Поэтому никогда нельзя резко давать физические нагрузки на организм, никогда нельзя изнурять себя голодом.
Причин застоя веса может быть что угодно: болезнь, пмс, критические дни, подсчет калориев, когда организм привыкает и дальше не хочет худеть и т.д.
#худею #зож #нутрициолог