Сейчас для исследователей мозга наступило удивительное время. Наши представления о мозге меняются с головокружительной скоростью, многие из них оказались неверными.
Например, мы полагали, что мозг может меняться только в детстве, а теперь выяснилось, что это полнейшая ерунда.
Неверно считать, что человек использует только некоторые отделы мозга, когда что-то делает, а когда ничего не делает, его мозг бездействует. Это не так. Когда мы ни о чем не думаем, мозг проявляет высокую активность. Это наглядно позволили увидеть технологии типа МРТ.
Лара Бойд, занимается исследованием головного мозга в университете Британской Колумбии.
Её открытие было революционным! Каждый раз приобретая новые знания или навык человек изменяет свой мозг! Этот процесс называется - нейропластичностью.
Еще пару лет назад считалось, что после полового созревания мозг может меняться только к худшему. Считалось, что с возрастом или от повреждений клетки мозга гибнут, например, после инсульта. Однако исследования выявили огромное количество примеров преобразования мозга у взрослых.
Затем выяснилось, что на изменения в мозге влияет наше поведение и эти изменения не зависят от возраста!
На самом деле они происходят всю жизнь!
Нейропластичность – ключ ко всем изменениям.
Что это такое?
Чтобы закрепить полученную информацию мозг меняется в 3-х направлениях.
1. Химический способ, фактически работа мозга – это передача химических сигналов между его клетками, которые называются нейроны, что вызывает серию реакций. А чтобы полученные знания сохранялись, мозг увеличивает количество или концентрацию химических сигналов, которыми обмениваются нейроны. Поскольку такие изменения происходят быстро, они способствуют кратковременной памяти или краткосрочному улучшению моторной функции.
2. Способ изменения мозга для закрепления обучения – структурный. То есть обучаясь мозг изменяет соединение между нейронами. Происходит изменение физической структуры мозга, что занимает большее время. Эти перемены связаны с долговременной памятью и долгосрочному улучшению моторных навыков. Эти процессы взаимосвязаны.
Пример, все мы учились новому моторному навыку, например, играть на пианино. Во время первой попытки дело вам давалось все лучше и лучше, и вы думали – у меня получилось! А на другой день все достижения уже терялись. Почему так?
Ну на короткое время, мозг повысил интенсивность обмена химическими сигналами, однако почему-то эти изменения не вызвали структурных преобразований, необходимых для долговременной памяти. Помните сохранение воспоминаний в долговременной памяти, процесс не сиюминутный.
Физические изменения закрепляют долговременные воспоминания, а химические изменения – кратковременные. Структурные изменения также могут привести к созданию сетей, соединяющих разные области мозга. Для закрепления обучения. Отдельные области мозга, отвечающие за особое поведение, при этом могут увеличиваться или менять структуру. Пример, если вы правша, левая область мозга, отвечающая за вашу ведущую руку у вас больше, чем та, которая справа. Исследования показали, что у водителей такси, запомнивших для получения лицензии карту Лондона, увеличены области мозга, отвечающие за пространственное или картографические воспоминания.
3. Последний способ изменения мозга для закрепления информации - функциональный. Использованная область мозга становится чувствительной и ее легче задействовать снова. А с появлением в мозге областей с повышенной возбуждаемостью он уже регулирует, как и когда их активировать. В процессе обучения мы видим, как целые блоки мозга активизируются и изменяются.
Таким образом химические, структурные и функциональные изменения поддерживают нейропластичность. А происходят они по всему мозгу. Могут происходить и по отдельности, но чаще всего они взаимосвязаны. Вместе они закрепляют результат обучения. И так происходит постоянно.
Почему научиться чему-то непросто? Почему дети не всегда успевают в школе? Почему старее мы становимся забывчивее? Почему не можем полностью восстановиться после повреждения мозга?
Главный двигатель нейропластичных изменений - ваше поведение. Проблема в том, что для получения новых моторных навыков или восстановления старых требуется много практики и вашей активности.
С помощью ежедневной двигательной активности можно предупредить процессы снижения физической силы и ослабления мышц. Исследования японских ученых доказали, что точно так же, тренировками, можно предотвратить снижение функций мозга, улучшить его работу (то есть фактически вернуть ему молодость).
Для поддержания физического здоровья тела необходимы, во‑первых, регулярная двигательная активность, во‑вторых, сбалансированное питание и, в‑третьих, достаточный сон. Точно так же для поддержания здоровья мозга необходимы, во‑первых, регулярная мозговая активность, во‑вторых, сбалансированное питание и, в‑третьих, достаточный сон.
В результате проведенных на томографе научных исследований мозга были определены правила, помогающие активизировать передние части лобных долей, отвечающих за наиболее сложные функции мозга.
Для этого нужно:
— читать, писать и считать;
— общаться с людьми;
— развивать мелкую моторику.
Исследования подтвердили, что чтение, письмо и счет — если ежедневно недолго заниматься ими, полностью сосредоточившись, — не только способствуют активной работе передних частей лобных долей, но и могут улучшить функции мозга в целом. Дети читают, пишут и считают на занятиях в школе, а многим взрослым в повседневной жизни почти не приходится использовать эти навыки. Поэтому им будут полезны регулярные упражнения на чтение, письмо и счет.
Японские ученые выяснили, что и во время общения с другими людьми передние части лобных долей тоже активно работают. Причем они особенно активны при личном разговоре и почти не работают во время телефонных бесед. Именно поэтому так важны личные встречи и живое общение.
Кроме того, передние части лобных долей мозга активизируются во время отдыха и в путешествиях.
Мелкая моторика активно «включает» мозг при выполнении таких действий, как приготовление еды, игра на музыкальных инструментах, рисование, письмо, шитье, другие виды рукоделия и т. д. Но если бесцельно что-то крутить пальцами, то есть совершать движения, при которых не задействовано зрение, то передние части лобных долей мозга не работают вообще. Поэтому для повышения работоспособности мозга при использовании мелкой моторики важно что-то создавать.
На сегодняшний день самым эффективным и доказанным средством для тренировки мозга является - быстрое решение простых примеров, а также чтение вслух. Для самостоятельных занятий можно воспользоваться тетрадями для развития памяти и интеллекта Рюта Кавашима «Тренируем мозг».
Постарайтесь использовать все перечисленное как можно чаще, чтобы мозг работал больше. Ведь когда вам удобно и комфортно, мозг почти не функционирует. А сложности и препятствия, наоборот, значительно повышают его работоспособность.