Люди используют инструменты социальных сетей, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями, узнавать их новости и делиться своими политическими взглядами. Это заставляет некоторых исследователей задуматься о долгосрочных последствиях использования социальных сетей.
Некоторые исследователи говорят, что социальные сети влияют на психическое здоровье. Растущая зависимость от социальных сетей и их использования подвергают все больше людей повышенному риску чувства беспокойства, депрессии, одиночества, зависти и даже болезни связанных с использованием социальных сетей.
Социальные сети могут повредить вашей самооценке
Социальные сети могут вызвать у вас чувство неадекватности в отношении вашей жизни и внешности. Даже если вы знаете, что изображения, которые вы видите в Интернете, сфабрикованы или представляют собой чью-то подборку лучших моментов, они все равно могут вызывать чувство неуверенности, зависти и неудовлетворенности.
Страх пропустить
Еще один феномен психического здоровья, связанный с социальными сетями, — это то, что известно как FOMO или «страх упустить что-то». Социальные сети, такие как Facebook и Instagram, усиливают страх, что вы что-то упускаете или что другие люди живут лучше, чем вы.
В крайних случаях FOMO может привести к тому, что вы будете привязаны к своему телефону, где вы постоянно проверяете наличие обновлений или реагируете на каждое уведомление.
Социальные сети могут привести к эгоцентризму
Обмен бесконечными селфи, а также своими сокровенными мыслями в социальных сетях может создать нездоровый эгоцентризм, который заставит вас сосредоточиться на создании своего онлайн-образа, а не на воспоминаниях с друзьями и членами семьи в реальной жизни.
Напряженные усилия по управлению впечатлением или получению одобрения вашего внешнего вида могут иметь психологические последствия, особенно если одобрение, которого вы добиваетесь, так и не было получено. В конечном счете, отсутствие положительных отзывов в Интернете может привести к неуверенности в себе и, даже, ненависти к себе.
Социальные сети отвлекают вас
Если вы обнаружите, что ваше использование социальных сетей влияет на ваши отношения или отвлекает вас от работы или учебы, это может быть проблемой. Кроме того, если пролистывание социальных сетей вызывает у вас чувство зависти, депрессии, беспокойства или гнева, вам необходимо переоценить их использование.
Возможно, вам нужно отказаться от социальных сетей и провести некоторое время в автономном режиме, чтобы защитить свое психическое здоровье.
Признаки того, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье
Социальные сети также могут быть проблемой, если вы склонны использовать их для борьбы со скукой или одиночеством. Хотя эти чувства неприятны, и вполне естественно хотеть облегчить их, обращение к социальным сетям для утешения или отвлечения внимания — нездоровый способ справиться с трудными чувствами и эмоциями.
В результате, возможно, вам пора пересмотреть свои привычки в социальных сетях. Вот еще несколько признаков того, что социальные сети могут оказывать негативное влияние на вашу жизнь и психическое здоровье:
- Ваши симптомы тревоги, депрессии и одиночества усиливаются.
- Вы проводите больше времени в социальных сетях, чем со своими реальными друзьями и членами семьи.
- Вы склонны неблагоприятно сравнивать себя с другими в социальных сетях или часто завидуете другим.
- Вы подвергаетесь троллингу или киберзапугиванию со стороны других людей в Интернете.
- Вы ведете себя рискованно или делаете возмутительные фотографии, чтобы получить лайки.
- Ваши рабочие обязанности, семейная жизнь или учеба страдают из-за времени, которое вы проводите в социальных сетях.
- У вас остается мало времени для занятий по уходу за собой, таких как размышления, самоанализ, физические упражнения и сон.
Резюме
Если вы проводите значительное количество времени в социальных сетях и начинаете замечать чувство грусти, неудовлетворенности, разочарования и одиночества, которые влияют на вашу жизнь и ваши отношения, возможно, пришло время пересмотреть свои онлайн-привычки.
Если вы обнаружите, что даже после корректировки использования социальных сетей вы все еще испытываете симптомы депрессии или беспокойства, важно вам стоит поговорить с психологом, чтобы спасти свое психологическое здоровье.
Понравилась статья? Ставьте лайк!
Возможно вам так же будет интересно:
5 вещей, которыми хвастаются родители, но которые не имеют ничего общего с воспитанием детей