Или способ как принять себя.
Что происходит?
Вопрос принятия себя возникает у многих людей, которые хоть как то вовлечены в саморазвитие и совершенствование. Понятие, «Принять себя», не такое уж и простое. Когда углубляешься в тему, возникают вопросы: принять – это полюбить? «Себя»? А кто я? Кроме этого, у многих складывается мнение, что любовь или принятие себя – это эгоизм.
На самом деле, принятие себя - это принятие своих слабых и сильных сторон, чувств, своего тела, желаний, черт характера и поступков. «Принять» это не одно и тоже «допустить» или «согласиться», принять = испытать, прочувствовать и понять реальность именно такой, какая она есть. Это очень не просто, с первого раза наверняка не получится. Принятие себя – процесс долгий и сложный.
Принять = любить?
Существует разница между тем, что такое любить себя и что такое принимать себя. Давай те разберемся. Принимать себя – это когда ты говоришь, что то какой я есть – уже хорошо. И даже если попытки прийти к лучшей версии себя не увенчаются успехом, то ничего страшного. То что есть уже хорошее. Получается, что принятие определяется адекватным стремлением к лучшему. А
А вот любить себя это – отношение к себе, это те эмоции, которые мы испытываем. Это любовь забота и нежность, лояльное, снисходительное отношение к себе. Это больше всего похоже на опыт любви к какому-то другому человеку. Любовь к себе – это не принимать себя, а принимать и любить вообще просто жизнь и ее устройство, ее несовершенство.
Как быть?
В основном, можно разделить процесс принятия себя на три этапа.
Первым будет самопринятие – отказ от борьбы с самим собой. Самым важным является эта базовая установка.
«Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать свои права».
Этот первичный акт самоутверждения будто почва, на которой растет представление о себе. В своем смысле это некий естественный эгоизм, присущий каждому человеку.
Вторым этапом будит принятие своих чувств, мыслей и поступков. Это все нужно осознать как часть себя, включить в свою реальность.
«Я думаю, то что думаю, я чувствую, то что чувствую, я тот, кто я есть».
Стоит отказаться от рассмотрения какой-либо неприятной части себя, как чего-то чужого. Нужно стремиться прожить, понять предпосылки этого. Так же важно принимать и свои негативные чувства и черты, но не концентрируюсь на них, принимая их мы способны избавиться от них. Стоит принимать частичку себя как факт. Если тебя что-то беспокоит, то это действительно важно, и ты действительно думаешь об этом. Если ты ощущаешь боль, радость, страх – ты ощущаешь их, и ты не должен искать оправдания отрицать их. Что истинно – то истина. Если и совершен недостойный поступок, за который стало стыдно, то ничего уже не изменить – он уже совершен, ты его совершил. Важно принять свою ошибку и извлечь урок и в будущем не повторять ее – не получится учиться на «не принятых» ошибках.
«Я не смогу честно постоять за себя и выстроить самооценку, если сам себя не принимаю».
Третий этап это быть другом самому себе. Самое главное в принятии себя это то, что производится анализ себя. Ты не отрицаешь реальность, а ищешь ответ на вопрос «почему так?». Важно понимание почему же в тот момент нечто, за что потом стало стыдно или за что пришло понимание об ошибке, на тот момент казалось верным.
«Понять — не значит оправдать, а отнестись к себе по-дружески»
Однако это не имеет ничего общего с попытками оправдаться или уйти от ответсвенности. Такой анализ и принятие уменьшает вероятность повторение неприятной ситуации. Но это нужно делать аккуратно, чтобы не навредить самооценке. Ведь будущее поведение будет определяться благадоря мнению о себе.
«Принять» не означает «полюбить». Принятие не означает, что мы не можем воображать или желать изменений и улучшений. Оно лишь говорит о том, что есть и не надо этого отрицать и избегать.
Приняв себя, люди узнают кое-что очень важное. Они не только устанавливают комфортные отношения с собой, ощущают рост своей эффективности и самоуважения, но и обретают сильную мотивацию к изменениям. У нас нет стимула менять то, реальность чего мы отрицаем. Приняв событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее. Проклиная и сопротивляясь, мы лишаем себя силы
Для упрощения процесса, я создала чеклист с пунктами, которые могут помочь на вашем пути:
