Поддержание хороших отношений с семьей и друзьями очень важно и порой непросто. Порой мы ругаемся из-за ерунды и подолгу не общаемся. И в этой заметке психологи расскажут, как вернуть нормальное общение с минимальными усилиями.
1. Оцени эффект от поведения человека
Подруга всегда опаздывает на встречи? Брат сплетничает за твоей спиной? Все отношения уникальны, но если проблема не решается и нужно отстраниться, важно понимать, что именно раздражает тебя сильнее всего.
2. Обрати внимание на свою первую реакцию
Раздражаешься ли ты, когда узнаешь, что именно о тебе наговорили? Злишься или расстраиваешься и перестаешь общаться? Почему переживаешь из-за опозданий подруги: боишься, что она передумала, беспокоишься, что не придет? Погрузись в свои эмоции и проанализируй их, чтобы понять первопричину.
3. Найди самую сильную эмоцию
Тебя ранит то, что брат не уважает твои чувства, что ты не имеешь голоса в собственной семье? Тебе кажется, что подруга не вкладывается в отношения так, как ты сама? Чувствуешь отчуждение? После того как ты поймешь, в чем дело, будет проще наладить контакт.
4. Осознай свои эмоциональные потребности
Одному человеку важнее всего принятие себя другими, а другому — чувство того, что он кому-то необходим. Быть услышанным, включенным — все это может быть важно, но что сильнее всего нужно именно тебе?
5. Начни общаться
Сделать первый шаг придется самой. Объясни человеку, что именно тебя задевает, но не забывай, что эмоциональные потребности и реакции у всех разные. Не обвиняй никого в том, что они делают не так, строй разговор позитивно, старайся донести свои мысли спокойно и без агрессии.
#психология #как помириться с мужем #отношения #конфликт #помириться с подругой #отноешния с близкими #полезные советы #полезные советы для жизни