Наблюдайте за своими чувствами, не осуждайте их
Не корите себя за излишнюю эмоциональность! Вместо этого, наблюдайте за своими собственными многочисленными эмоциями с интересом и самоподдержкой.
Наблюдайте также за изменениями в отношении к разным вещам, поскольку ваш мозг не сразу распознает множество смешанных эмоций. Одни могут быть вашими главными мотиваторами, другие просто фоном или даже негативной составляющей. Познайте себя таким, какой вы есть, а не таким, каким вас считают другие.
Живите моментом
Вы устойчивы и созданы для повседневной жизни. Вы помогаете другим, фокусируетесь на работе, делитесь событиями, строите планы. Вы должны попытаться собрать положительные эмоции и разбавить отрицательные.
Вера в то, что вы должны проработать прошлые эмоции, поможет осознавать свою причастность в повседневной жизни, избавит вас от тревоги или печали. Решение для будущего часто находится в настоящем.
Найдите друзей, не ищите оправданий
Не используйте смешанные эмоции или множественные чувства в качестве аргумента для ухода от общения с друзьями. Когда вы имеете дело со смешанными эмоциями, вам нужно отвлечься, найти развлечение.
Но ни один друг не подойдет, если вы не готовы делиться с ним своими чувствами. Окружите себя поддерживающими друзьями, потому что необходимо быть рядом с такими людьми, которые готовы заботиться о вас.
Научитесь самоорганизовываться
Очистите шкаф, обустройте гараж, переупорядочьте свой кошелек. Каждый раз, когда ваше чувство контроля повышается, напряжение падает. Но убедитесь, что вы делаете только один проект за раз.
Многозадачность, когда вы уже имеете дело с несколькими эмоциями, заставит вас чувствовать себя еще более неконтролируемым, поскольку мозг действительно переключает внимание с задачи на задачу, а не делает два одновременно.
Пауза, без паники
Пока ваш мозг и тело пытаются отсортировать, переварить и упорядочить ваши многочисленные эмоции, после неожиданного события или жизненного кризиса, остальные нуждаются в покое.
Это не означает, что вы обретете и почувствуете его сразу, но вы можете выделить время для отдыха наедине с собой. Герберт Бенсон, доктор медицины из Гарвардского университета, считает, что всего 20 минут паузы в день могут уменьшить симптомы стресса почти на 50 %.
Это в общей сложности 20 минут в день — 5 минут дыхательных упражнений в медленном темпе или 10 минут ходьбы, или медитации в общей сложности. Можно также позвонить другу, разгадать кроссворд, погладить животное, в общем, отвлечься.
Минуты в спокойствии — это те самые моменты, где вы, действительно, можете разобраться со своими чувствами.
Главное, не откладывайте советы в долгий ящик, если у вас было эмоциональное потрясение, или вы просто не можете разобраться с чувствами. Вы можете не знать, что принесет вам жизнь, но, по крайней мере, вы можете научиться лучше справляться с тем, что она преподносит.