Я уже писал, что многие симптомы вегето-сосудистой дистонии (ВСД) можно убрать с помощью ходьбы, прогулок и движения. И что ВСД - это часто следствие гиподинамии, то есть отсутствия двигательной активности.
Например, хорошей профилактикой многих симптомов ВСД является скандинавская ходьба. Она хорошо нагружает капилляры не только ног, как при обычной ходьбе, но и рук.
Кстати, замечали ли вы что при обычной ходьбе, особенно летом, когда руки свешены вниз ладонями, они отекают, появляются ощущения покалывания и головокружения при увеличении интенсивности движения?
В статье дам вам парадоксальные секреты ходьбы, которая существенно снижает симптомы вегето-сосудистой дистонии и помогает работе сердца.
Термин «вегетососудистая дистония» предложил академик Николай Савицкий в конце 1950-х годов. Он считал, что часть нарушений, происходящих в организме, связана с работой вегетативной нервной системы (той, что работает помимо нашей воли). Когда она работает неправильно, меняется сосудистый тонус — это и назвали вегетососудистой дистонией.
Парадоксальные секреты ходьбы от вегето-сосудистой дистонии
Предлагаю уйти от ВСД быстрым шагом. Например посредством нордической или скандинавской ходьбы.
Правда у движения с палками есть ограничения - не всегда удобно брать их с собой на прогулку, да и ходить размашистым пружинистым шагом не всем будет показано.
Помните песню Высоцкого о общедоступном и общепримиряющем беге на месте?
Ну значит вы готовы узнать секретные приемы, которые сделают обычную ходьбу мощным целительным средством и избавит от симптомов ВСД:
- Ходьба на месте. Ходите стоя на месте. Такие "прогулки" можно проводить даже дома при открытой форточке. Лучше конечно выйти на стадион. Еще лучше на лужок - босиком по земельке русской.
- Движение стоп. Идти нужно с высоким подъемом носка, ставите ногу на носок и пружиня вдавливаете стопу.
- Движение рук. Руки поднимаете - спереди на уровне груди, а сзади на уровне лопаток - как маршируют солдаты на параде.
- Движение кистей рук. На каждой смене рук нужно сжимать кисти в кулак, а на следующей - разжимать. Таким образом кисти работают как насос - помогая работе капилляров. Можно в каждую руку взять резиновый эспандер.
- Движение бедер. Немного вовнутрь, как бы косолапя.
- Дыхание. Идти на месте нужно со скоростью 120 шагов в минуту. Вдох на счет раз-два, выдох на счет три-четыре. Вдыхаем носом - шмыг, шмыг. Выдыхаем ртом, через губы трубочкой - фу-фу.
Лучше всего такое движение напоминает танец Андриана Челентано в фильме "Укрощение Строптивой", когда он месит ногами виноград в чане.
Такая парадоксальная ходьба хорошо тренирует капилляры рук и ног, доступна в любом месте и в любое время.
Нужно сделать 300 шагов в день. Можно утром и вечером.
Готовы попробовать? Верите в успех мероприятия?
Завтра выложу ролик с методикой ходьбы - ее название РОД - Русская Оздоровительная Ходьба.
