Эти, на первый взгляд, простые действия реально могут изменить вашу жизнь. НЕ верите? Это даже здорово! А вы проверьте! Попробуйте на себе.
Я уже делаю и первое, что я ощутила - это организованность, прилив энергии и драйв.
Вчера мы рассмотрели 3 пункта из списка простых действий. Вот ссылка для тех, кто пропустил 7 простых действий, которые реально помогут прокачают вам свою жизнь до неузнаваемости (1 часть)
Готовы познакомится с остальными четырьмя? Тогда приятного чтения
4 пунктом списка действия является - Хобби.
Помнишь про уважение всех членов команды "Я"?
так вот, имей в виду, не уважишь - этот член начнёт бастовать. Тело задолбает тебя болячками. Мозг - неэффективными решениями, подсознание вообще всю твою жизнь пустит под откос.
Хобби - это про уважение этих членов команды.
ищи хобби, далёкие от бизнес-целей.
ближе к душе, к телу, к сердцу.
если они почувствуют, что ты их уважил, они и так тебе вернут всё с дивидендами.
я например рисую, хожу в походы, получаю удовольствие от общения с природой.
хобби должны быть разные. Не превращай хобби в скучную систему. Чего захотелось - то и делай. Меняй, пробуй новое. Тут тебе полностью можно следовать чувствам, без логики.
5 пункт нашего списка - Весь мир подождёт
Короче. Прими такую аксиому:
МИР
НИКУДА
НЕ ДЕНЕТСЯ
ПОКА ТЫ ЗАНЯТ СОБОЙ
никто тебя не заставляет начинать свой день с работы. Никто не заставляет думать о работе, пока ты ешь или отдыхаешь.
не нужно выстраивать свою жизнь вокруг бизнеса. Жизнь - это не центрифуга с ключевым элементом в центре. Это сооружение, которому требуется множество равновесных опор.
поэтому. Начинай день с себя.
Смести работу на 1 час и посвяти этот час себе. Не переноси себя на после работы. Это и есть любить себя. Чтение, хобби, спорт или просто прогулка - сначала. Потом работа.
не можешь сместить работу? вставай раньше.
"Мы не рабы своей работы"
пункт 6 - Спорт
Усложняем задачу)
не хотел сразу начинать со спорта. Потому что, на мой взгляд, принятие решения о спорте сложнее, чем сделать зарядку. К 6 пункту ты уже делаешь зарядку, ты уже внедряешь шаги. Молодец.
Спорт без издевательств.
Наша цель - прокачать гормоны счастья.
Не вот это вот иллюзорное "я счастлив в моменте". А биологически. Когда тело каждой клеточкой радуется. Когда волоски на теле шевелятся от удовольствия.
Это самый простой способ качнуть дофамин. Дофамин - это гормон достижений. Когда ты делаешь цели, добиваешься женщины, зарабатываешь деньги, побеждаешь соперника.
Поэтому мы просто приседаем, ходим пешком, ездим на велосипеде. Всё.
Начните с 10 приседаний. Прибавляйте по 1-2 когда чувствуете, что пора. Главное, взять такую цифру, чтобы последний подход давался с трудом, но до конца. Тогда и дофамин мощно приходит. Так же и в ходьбе.
Это легко. Это просто. Это быстро.
30-60 минут, а взамен ты получаешь очень качественный день. Приятных клиентов, вежливых людей, лёгкую работу, выполнимые задачи, легко приходящие деньги.
Твои бонусы от этого:
- ты начнёшь замечать, что становишься смелее, увереннее. Что то, чего раньше ссался, сейчас "ВАУ КАК ЭТО ЛЕГКО". Поэтому я с утра занимаюсь, и первую рабочую задачу беру самую некомфортную. И всё работает.
Кстати, бонус от спорта для мужчин - прокачка тестостерона. Это главный гормон мужчин.
Спорту стоит отдавать должное. Без него система будет работать значительно хуже.
7. Ещё одна дофаминовая плюшка - это Обливание.
прокачка иммунитета вдобавок. Я вообще перестал простывать и болеть по пустякам, когда стал обливаться. А обливаться я начал тогда, когда ещё не вёл здоровый образ жизни.
но знаешь что главное в обливаниях?
ты начинаешь день с победы. С очень важной победы.
Взять ведро холоднющей воды, поднять его над головой - это будьте здрасьте как страшно. Я обливаюсь 1,5 года, но страх от холодной воды не проходит. И не пройдёт. В этом фишка. Фишка, чтобы побеждать себя каждое утро. Отсюда и дофамин.
поэтому после спорта шлифуем обливанием.
кто боится простыть, делаем всё постепенно. Сначала не обливание, а контрастный душ. Помылись в тёплой воде, разогрелись, включили холодную воду и 15 секунд льём на себя. В следующий раз купили 5 литровку, разрезали, наполнили холодной водой, облились. Потом 10 литровое ведро.
главное, до этого хорошенько разогреться. Чтобы обливание не вызывало замерзание, а наоборот. После обливания чувствуешь себя ещё горячее.
К этой части выводы следующие:
1. Нужно просто делать. Не задумываясь. Берёшь и делаешь. Доверься мне.
2. Не жди момента. Прямо сегодня начинай. Но начни с простого и наращивай. Тебе не нужно это всё в один день и даже неделю запихать.
3. Если ты выгорел или в депрессии, тут конечно не поможет "просто делай", "соберись тряпка" и т.д. Херня это полная. Просто пожалей себя. Погладь себя мысленно. Ты уже молодец, что читаешь этот текст. И всё что у тебя есть, это ощущение полной скуки и бренности. Ты ждёшь удовольствий, а их нет. Давай начнем с простого. У тебя есть бумага, ручка? Возьми их. Это несложно. Напиши список лёгких заданий. Например, сходить в магазин, покушать, помыться, прогуляться. А когда сделаешь - зачёркивай пункт. Говори себе, какой ты молодец. А потом пополняй список новыми действиями.
Вот как-то так...
Не забываем отблагодарить меня поставив лайк, и подписаться, чтобы не пропустить что-то важное для вас.
