Очень интересный вопрос, который я слышу от родителей детей и клиентов. Для тех, кто не хочет много читать, сразу скажу - ДА, будут 😃
Всю нашу жизнь тело приспосабливается под создаваемые нами условия и тренировки. Если вы будете регулярно давать телу адекватную нагрузку, то организм начнет укрепляться: обрастать мышцами, в костях будет увеличиваться процент органического вещества, за счёт этого кости будут прочнее, иммунитет будет становиться сильнее.
Во время занятий кровообращение улучшается и сосуды рефлекторно расширяются, соответственно к костям (да, кость это не пустой безжизненный предмет, она снабжается кровью) идет хороший приток крови, то есть питание.
Постепенно, если поддерживать такой подкорм, то начнут происходить хорошие изменения в костной ткани. Можно сказать, что во время тренировок, вы меняете свои кости на химическом уровне.
Но это еще не все! В добавок, во время тренировки, кости подвергаются нагрузке. И эта нагрузка способствует утолщению кости или ее вытяжению. Также под воздействием нагрузки связочные аппараты становятся прочнее и эластичнее. Одни плюсы, если мы говорим о полезной нагрузке.
Возьмем пример из жизни: художественная гимнастика. Меня отдали туда, чтобы я вытянулась в росте… как бы это смешно не звучало, но в художественной гимнастике нагрузка распределена так, что кости немного удлиняют.
Практика показывает мне это уже 20 лет. Мы, гимнастки, постоянно вытягиваемся ввверх, ходим на полупальчиках, прыгаем высоко, все движение идет на вытяжение. Что остается делать костям? Тоже вытягиваться 😂
На контрасте рассмотрим тяжелую атлетику. Представители этого спорта регулярно берут тяжелые веса, нагрузка идёт вниз 👇🏻, кости всегда получают сигнал «мы должны быть сильными, чтобы выдержать нагрузки» и они начинают утолщаться и расширяться. Обычная физика. Поэтому мы видим тяжёлых атлетов чаще всего квадратными и коренастыми.
Вывод:
Когда вы идете в зал, вы не только работаете над своим внешним видом, но еще заботитесь о своем здоровье и получаете профилактику от травм и переломов.