Не бойтесь сложных тем, преодолевайте боязнь выражения собственных потребностей, идите на смелую конфронтацию – по мнению американского психотерапевта Джона М. Готтмана, это лучший способ поддерживать отношений, оставаться счастливым в близких отношениях с другим человеком.
Во многих отношениях мы маскируем индивидуальные взгляды и воздерживаемся от выражения собственного мнения. В результате вместо того, чтобы жить вместе, мы фактически живём бок о бок, так и не узнав друг друга до конца.
Многие из нас боятся сказать своему партнёру, что мы чувствуем, например, что нас не устраивает его заработок, потенциал его карьерного роста, или то как он подходит к семейным обязанностям. Мы выбираем молчание вместо конфронтации.
Страх конфронтации означает, что вместо того, чтобы преследовать собственные мечты или хотя бы чётко их определять, мы выбираем безопасные решения, которые не могут принести нам полного удовлетворения и настоящего счастья. Вместо того чтобы рисковать и сопоставлять своё мнение с мнением партнёра, мы предпочитаем посредственность.
Между тем, согласно исследованиям американского психотерапевта Джона М. Готтмана, профессора психологии Вашингтонского университета и соучредителя Сиэтлского семейного института, честность в отношениях, чёткое формулирование своих ожиданий и потребностей, открытое выражение своих взглядов лучший способ иметь счастливые и длительные отношения. Благодаря этому отношения с другим человеком становятся полнее, и вместо того, чтобы жить рядом друг с другом, мы живём вместе, мы развиваемся, следуем своим мечтам и потребностям.
Как обнаружить проблему?
Профессор Джон М. Готтман подготовил специальный опросник, который позволяет диагностировать, есть ли проблема в отношениях или есть проблемы в общении, которые стоит решить, доведя до конфронтации - честного разговора и спокойного выражения собственного мнения.
Ответь на вопросы да или нет:
- Вы часто чувствуете себя раздражённым?
- Вы держите эмоциональную дистанцию со своим партнёром?
- Вы чувствуете напряжение в отношениях?
- Вы часто хотите быть в другом месте?
- Вы чувствуете себя одиноким?
- Ваш партнёр не проявляет к вам никаких чувств?
- Вы злитесь на него?
- Вам трудно общаться?
- Ваш партнёр знает, о чём вы думаете? (вы делились с ним своими мыслями?)
- Стресс, через который вы проходите, оказывает на вас слишком сильное разрушительное воздействие?
- Вы чувствуете растущую нехватку близости?
- Вам хочется побыть одному?
- Ваш партнёр постоянно расстроен, напряжен?
- Вы чувствуете, что ваш партнёр находится на большой эмоциональной дистанции?
- Вы чувствуете, что он не думает о вас?
- Ваш партнер ведёт себя так, как будто он злится на вас за что-то?
- Вы не знаете, о чем думает ваш партнёр?
- Он часто хочет побыть один?
- Вы испытываете непреодолимую потребность в честном разговоре?
- Вы спорите чаще обычного?
- Маленькие проблемы перерастают в большие?
- В вашей жизни мало радостей и развлечений?
Если на 4 и более вопросов вы ответили "да", можете быть уверены, что ваши отношения требуют честного разговора - выхода из комфортного тупика молчания.
Почему не стоит молчать?
Неспособность противостоять своим ожиданиям с партнёром — это самый простой способ создать невидимый барьер, который увеличивает вероятность предательства. По мнению профессора Джона М. Готтмана, воздерживаясь от честного разговора, неспособность сформулировать собственные желания и ожидания заставляет партнёров дистанцироваться друг от друга. Они строят внутренний мир, о существовании которого самый близкий им человек не подозревает. Это способствует предательству, особенно когда на горизонте есть кто-то, кому могут быть раскрыты тайны внутреннего мира.
Непонимание взаимных потребностей и умение высказать своё мнение означает, что в кризисной ситуации партнёры не могут рассчитывать друг на друга, не могут разделить боль, не могут поддержать друг друга, не умеют реагировать на взаимные проблемы. В результате они всё больше и больше отдаляются друг от друга, начинают жить раздельно, и чувство защищенности и близости, которое дают отношения, полностью исчезает. Совместное пребывание перестает быть радостным и гарантировать счастье.