Если вы читаете эту статью, то, возможно, пытаетесь понять, как снова вернуться к своей жизни, хорошему настроению... и как, наконец, вернуть себе самих себя. И я вас отлично понимаю. Все мы там были. Не знаю, есть ли боль более сильная, чем та, что чувствуешь после расставания...
Итак, вы в той самой точке. Посреди шторма, прикладываете все усилия к тому, чтобы остаться на плаву, и задаётесь вопросом, как после расставания снова стать счастливыми.
И, поверьте, это можно устроить.
Вот 5 советов, которые помогут восстановиться после расставания.
1. Заблокируйте его/её везде
Заблокировать бывшего (ую) — это первое, что я рекомендую после разрыва. И это первое, чего люди в большинстве своём избегают делать, что здорово тормозит процесс исцеления.
Почему это так важно и почему это так сложно?
Причина, по которой важно заблокировать бывших, заключается в том, что вам необходимо отказаться от контактов. Это означает, что вы не должны видеться, разговаривать друг с другом, переписываться или лайкать друг у друга фотографии и посты. Почему это важно? Потому что контакт (который дарит иллюзорную надежду) вернёт вас к исходной точке — моменту разрыва — когда боль была самой сильной.
Раньше, когда мы расставались с кем-то, мы расставались. Теперь стало так легко получить доступ к любой информации о нём или о ней в любое время. И это сильно отбрасывает назад.
2. Поменяйте своё пространство
Сколько раз за последние несколько дней вы смотрели на стул, на котором он или она сидел(а) за завтраком? Или на подушки, на которых спал ваш бывший партнёр? А затем вам было тяжело и больно до слёз. Такие воспоминания возникают интуитивно и, вероятно, мешают вам прийти в себя после разрыва.
Что вы можете сделать? Можно изменить пространство, чтобы энергия бывшего (или бывшей) была изгнана навсегда, и у вас появилось место для новых воспоминаний.
Представьте, каково было бы находиться на кухне и не видеть, что его (её) стул стоит там пустым. Представьте, что ваша кровать из-за нового постельного белья больше не похожа на ту, которую вы делили с ним (или с ней). Представьте, что ваше пространство снова стало вашим пространством.
Даже если у вас мало места для больших рывков, всё равно есть возможность внести изменения. Здесь и сейчас. Посмотрите вокруг. Что было бы неплохо изменить прямо сейчас? Встаньте и сделайте это... Или составьте план на ближайшие выходные.
3. Измените свой распорядок дня
Взгляните на свои привычки. Какие из них вы и ваш бывший партнёр выработали за всё время отношений? Вы ходили в одну и ту же кофейню каждую субботу? Идите в другую. Ели пиццу на ужин каждую среду? Вместо этого закажите суши. У каждого из вас была своя сторона кровати? Займите другую.
Изменение ежедневного привычного распорядка поможет вам отпустить отношения. Это также поможет адаптировать ваш мозг к новой реальности.
Итак, какие рутины и привычки были у вас и вашего бывшего? Какие из них вы можете изменить? Достаточно даже одной! Когда вы сможете изменить? ...И каково было бы это сделать?
Замена привычного на непривычное станет ключевой частью вашего пути к исцелению.
4. Подтолкните себя
Самоподталкивание (или делай всё то, что тебе неудобно и страшно делать) помогает справиться с горем.
Отправьтесь в поход, попробуйте новый вид спорта... Делайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись. Даже если придется проходить через это в одиночку.
Будьте тем человеком, которым вы были до того, как отношения закончились. Ведь этот человек все еще там, и он ждёт освобождения от горя и тоски!
5. Обретите надежду
Я знаю, что с того места, где вы сейчас находитесь, сложно перестать в это верить: что будущее безнадежно; что ты никогда больше не будешь любить или быть любимой (любимым). Но я могу обещать, что то, что вы чувствуете, просто неправда. И я обещаю.
Со временем вы снова будете счастливы. Вы вернёте себе свою жизнь. Вы полюбите и будете любимы снова. При условии, что вы не будете просто сидеть сложа руки, есть мороженое, смотреть телевизор, следить за своим бывшим в соцсетях и ждать, пока страдания пройдут.
Вы должны быть в состоянии подняться и предпринять необходимые шаги, чтобы вернуть свою жизнь.
Так что даже если вы чувствуете себя безнадежно, вы справитесь! И оно того стоит,
вот увидите!
#психология #психологияотношений #как расстаться #пережить расставание #отношения в паре